ข้อดีของ Gatorade เหนือเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ

สารบัญ:

Gatorade
Gatorade ถูกสร้างขึ้นโดยนักวิจัยที่ University of Florida ในทศวรรษที่ 1960 เพื่อช่วยให้ทีมฟุตบอลของโรงเรียนมีความชุ่มชื่นอย่างมีประสิทธิภาพ Gatorade เป็นน้ำส่วนใหญ่ แต่ยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 6 เปอร์เซ็นต์ในรูปน้ำตาลซูโครสกลูโคสและฟรุคโตสซึ่งช่วยเติมน้ำมันที่หายไปในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เตียรูโตะยังประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์สำคัญหลายชนิดรวมถึงโซเดียมและโพแทสเซียมเพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ให้หายไปเมื่อเหงื่อออก อิเล็กโทรไลต์มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำตาลกลูโคสและโซเดียมช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหลวในร่างกาย
เมื่อเปรียบเทียบเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาคุณต้องตระหนักว่ามีหลายประเภท ตามที่กีฬาโค้ชไบรอัน Mac, สามประเภทพื้นฐานของเครื่องดื่มกีฬามีไอโซโทป hypotonic และ hypertonic เครื่องดื่ม Isotonic เช่น Gatorade ประกอบด้วยของเหลวอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรต 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ เครื่องดื่ม Hypotonic ประกอบด้วยของเหลวอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำในขณะที่เครื่องดื่มไฮโดรเจนมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 10% เครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่ในตลาดตกอยู่ในประเภทไอโซโตโทนิค ได้แก่ Gatorade, Powerade และ AllSport
หากคุณออกกำลังกายน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงน้ำดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื่นตามที่นักโภชนาการ Mitzi Dulan ลงทะเบียน ร่างกายของคุณก็ไม่จำเป็นต้องคาร์โบไฮเดรตหรืออิเล็กโทรไลเพิ่มเติม แต่ถ้าคุณไม่ชอบน้ำการดื่มเครื่องดื่มกีฬาจะดีกว่าการไม่ดื่มอะไรถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้นเครื่องดื่มกีฬาสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นและเติมเต็มกล้ามเนื้อของคุณ Dulan แนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์และมีโซเดียม 120 ถึง 170 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีสำหรับคุณเนื่องจากการวิจัยพบว่ามันเพิ่มการบริโภคตาม Dulan

Gatorade เป็นชื่อทางการค้าที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาและกีฬาทุกชนิด อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ ได้เข้าสู่ตลาดในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้การแข่งขันที่มีสุขภาพดีของ Gatorade และการเลือกเครื่องดื่มกีฬาที่บริโภคได้กลายเป็นความสับสน แม้ว่า Gatorade จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและเติมพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ชี้ว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มกีฬาที่มีส่วนผสมใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตามองค์ประกอบอัตนัยเช่นรสอาจถือได้ว่าเป็นประโยชน์

Gatorade

Gatorade ถูกสร้างขึ้นโดยนักวิจัยที่ University of Florida ในทศวรรษที่ 1960 เพื่อช่วยให้ทีมฟุตบอลของโรงเรียนมีความชุ่มชื่นอย่างมีประสิทธิภาพ Gatorade เป็นน้ำส่วนใหญ่ แต่ยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 6 เปอร์เซ็นต์ในรูปน้ำตาลซูโครสกลูโคสและฟรุคโตสซึ่งช่วยเติมน้ำมันที่หายไปในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เตียรูโตะยังประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์สำคัญหลายชนิดรวมถึงโซเดียมและโพแทสเซียมเพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ให้หายไปเมื่อเหงื่อออก อิเล็กโทรไลต์มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำตาลกลูโคสและโซเดียมช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหลวในร่างกาย

ประเภทเครื่องดื่มกีฬา

เมื่อเปรียบเทียบเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาคุณต้องตระหนักว่ามีหลายประเภท ตามที่กีฬาโค้ชไบรอัน Mac, สามประเภทพื้นฐานของเครื่องดื่มกีฬามีไอโซโทป hypotonic และ hypertonic เครื่องดื่ม Isotonic เช่น Gatorade ประกอบด้วยของเหลวอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรต 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ เครื่องดื่ม Hypotonic ประกอบด้วยของเหลวอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำในขณะที่เครื่องดื่มไฮโดรเจนมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 10% เครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่ในตลาดตกอยู่ในประเภทไอโซโตโทนิค ได้แก่ Gatorade, Powerade และ AllSport

คำแนะนำ

หากคุณออกกำลังกายน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงน้ำดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื่นตามที่นักโภชนาการ Mitzi Dulan ลงทะเบียน ร่างกายของคุณก็ไม่จำเป็นต้องคาร์โบไฮเดรตหรืออิเล็กโทรไลเพิ่มเติม แต่ถ้าคุณไม่ชอบน้ำการดื่มเครื่องดื่มกีฬาจะดีกว่าการไม่ดื่มอะไรถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้นเครื่องดื่มกีฬาสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นและเติมเต็มกล้ามเนื้อของคุณ Dulan แนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์และมีโซเดียม 120 ถึง 170 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีสำหรับคุณเนื่องจากการวิจัยพบว่ามันเพิ่มการบริโภคตาม Dulan