อาหารที่มีโปรตีนสูง ADHD

การใช้อาหารเป็นทางเลือกและการรักษาทางเลือกสำหรับโรคสมาธิสั้นที่มีสมาธิสั้นยังคงถกเถียงกันอยู่ ในวันที่ไม่มีอาหารเฉพาะที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น การบำบัดด้วยอาหารบางอย่างให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและช่วยขจัดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าและสารให้ความหวานเทียม นักวิจัยบางคนคิดว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการ ADHD ได้

เลือกอาหารให้ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุดเนื่องจากสารปรุงแต่งอาหารอาจทำให้อาการแย่ลงแนะนำให้ใช้โภชนาการ Marcia Zimmerman ใน "The A. D. D. Nutrition Solution" เริ่มด้วยอาหารเช้าแบบโปรตีนสูงเช่นไข่เจียวและไข่เจียวผักที่มีชีสไขมันต่ำ ทางเลือกอื่น ๆ สำหรับอาหารเช้าที่ดี ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่ทำให้หวานกับผลเบอร์รี่สดและพาสต้าและข้าวโอ๊ตบดแบบเก่าพร้อมกับนมวัวและผลไม้ แพ็คขนมเพื่อสุขภาพที่กินระหว่างมื้ออาหารเช่นถั่วผสมโซเดียมต่ำไข่ต้มสุกเนยแข็งไขมันต่ำเมล็ดทานตะวันโซเดียมต่ำและเนยถั่วลิสงที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มในขนมปังธัญพืช

อาหารเสริมโปรตีนสูง

แพ็คอาหารกลางวันที่มีโปรตีนสูงง่ายต่อการพกพา ความคิดบางอย่างรวมถึงเนื้อวัวโฮมเมดและน้ำซุปผักที่มีทั้งข้าวเกรียบและแอปเปิ้ล; ถั่วดำและผักชนิดหนึ่งยัดไส้ Tortilla ห่อด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำและชิ้นลูกพีช; และแซนวิชไก่ย่างกับโยเกิร์ตกรีกและอัลมอนด์ ตัวเลือกมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงคือ Sloppy Joes ที่มีเนื้อที่ไม่ต่ำกว่า 99 เปอร์เซ็นต์บนขนมปังธัญพืช ปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่มีพาสต้าและผักทั้งเมล็ด และผักผัดกับกุ้งหรือเต้าหู้

Power Protein Shopping

การสร้างอาหารรอบโปรตีนเพิ่มอาหารโปรตีนชนิดเบต้าไปยังรายการช้อปปิ้งของคุณ รับเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลที่ไม่อิ่มตัวสำหรับอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยหรือเต้าหู้และพืชตระกูลถั่วสำหรับอาหารที่ไม่มีมูลสัตว์ หยิบนมไขมันต่ำโยเกิร์ตชีสกระท่อมไข่ชีสชีสชีสสตาร์ทและชีสที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเช่น havarti สวิสและคอลบีจากทางเดินนม รวมขนมปังเค้ก tortillas ขนมปังและขนมปัง pita ทำจากธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์และเลือกถั่วและเมล็ดพืชที่หลากหลายรวมทั้งเนยถั่วที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มตรวจสอบแถบสุขภาพที่มีน้ำตาลต่ำเป็นธรรมชาติสำหรับอาหารว่างที่กำลังเดินทางและรับผักและผลไม้มากมาย