กิจกรรมและบันทึกอาหาร

การเก็บบันทึกกิจกรรมประจำวันของคุณและการรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องมีส่วนผสมของการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล การรับประทานอาหารอย่างไม่ตั้งใจหรือการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ความก้าวหน้าของคุณตกไปและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ พัฒนาระบบติดตามอย่างง่ายเพื่อบันทึกการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การปลดปล่อยแสง

ในขณะที่คุณกินอาหารหรือชิปเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไม่จดจำและลืมไปเลยว่าการบันทึกเหตุการณ์ในบันทึกทำให้ง่ายต่อการ จำ การกินมากขึ้นไม่สนใจคุณทำมากขึ้นโอกาสในการดึงดูดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป การมุ่งมั่นในการเขียนอาหารทุกมื้อที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานจริงในแต่ละวัน

การจดบันทึกความคิดของคุณ

การ จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณชอบอาจเป็นเรื่องท้าทายหากรายการที่มีน้ำตาลและแปรรูปเป็นทางเลือกแรกของคุณ การจดบันทึกในบันทึกเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนสำคัญของการทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เกิดความหิวโหย นอกจากนี้ journaling ยังเป็นประโยชน์เมื่อวางแผนการออกกำลังกาย สมมติว่าคุณออกกำลังกายที่น่าเบื่อหรือรุนแรงเกินไปสำหรับคุณให้เสร็จสมบูรณ์ การเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องประเมินการออกกำลังกายนั้นซ้ำอีกก่อนที่จะทำอีก

อีกต่อไป, ดีกว่า

การใช้บันทึกกิจกรรมและอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่การเก็บบันทึกนานจะช่วยให้คุณระบุจุดอ่อนและจุดแข็งในอาหารและการออกกำลังกายของคุณอย่างชัดเจน เปลี่ยนต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยหรือมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นให้พยายามจดบันทึกไว้จนกว่าคุณจะเปลี่ยนหรือลบตัวเลือกที่ไม่แข็งแรง การติดตามการออกกำลังกายของคุณเป็นระยะเวลานานยังแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์และพื้นที่ที่เป็นไปได้ที่ต้องปรับปรุง