กิจกรรมที่จะทำให้แผ่นดิสก์ปากมดลูก Herniated ลดลง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- หลีกเลี่ยงท่าทางไม่ดี
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับกีฬาเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลรักบี้คาราเต้และมวย กีฬาเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการที่คอของคุณถูกสัมผัสกับผลกระทบในระดับสูงซึ่งอาจทำให้การจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณแย่ลงและทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น
- การดำน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำน้ำสูงอาจทำให้อาการของดิสก์เกิดอาการเหงือกมากขึ้น นี่คือกิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากความเร็วที่ศีรษะของคุณสัมผัสกับน้ำจะช่วยให้คุณสามารถวางกำลังที่สำคัญลงบนลำคอได้ การทำเช่นนี้อาจทำให้แผลพุพองของดิสก์ลุกลามหรือทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไส้ติ่งได้ รอจนกว่าคุณจะได้รับการรับรองจากแพทย์เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมนี้ต่อ
- ถึงแม้ว่าการยืดคอแสงอาจเป็นประโยชน์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการเหยียดคอของคุณมากเกินไป การยืดมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปที่จะวางลงบนคอของคุณซึ่งอาจเพิ่มความดันที่วางอยู่บนแผ่นดิสก์ของคุณจะป้องกันไม่ให้หาย ดังนั้นให้ทำตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่ได้รับจากแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณ
แผ่นดิสก์ปากมดลูกที่เกิดจาก herniated สามารถทำให้เกิดอาการปวด, ชา, รู้สึกเสียวซ่าหรืออ่อนแอที่สามารถเริ่มต้นที่คอและแผ่กระจายไปที่แขนและมือ ดิสก์ที่มีแผลพุพองหรือที่เรียกว่าแผ่นลื่นหรือแผ่นร้าวจะเกิดขึ้นเมื่อส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเล็ก ๆ ดันออกจากแนวแนวตั้งและบีบไขสันหลังหลังหรือเส้นประสาทไขสันหลังหลัง ตามที่คลินิก Mayo, การรักษาแบบอนุรักษ์มักจะดีที่สุดในการรักษาดิสก์ herniated เพื่อช่วยในการฟื้นฟูคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
หลีกเลี่ยงท่าทางไม่ดี
คุณควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความรุนแรงขึ้นของดิสก์ปากมดลูก ท่าทางที่ไม่ดีช่วยป้องกันคอของคุณไม่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถถอดดิสก์ออกได้ นอกจากนี้มันสามารถเลวลงดิสก์ herniated และเพิ่มความเสี่ยงของ herniation ดิสก์ที่สอง เมื่อคุณพบแพทย์ของคุณให้ถามว่าการบำบัดทางกายภาพเป็นตัวเลือกสำหรับการรักษาของคุณหรือไม่ นักบำบัดโรคทางกายสามารถสอนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ Medline Plus ระบุว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ที่รองรับกระดูกสันหลัง
นอกจากนี้คุณควรเพิ่มความพยายามในการนั่งและยืนตรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือขณะขับขี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ระดับสายตาเพื่อปรับปรุงท่าทางการทำงานของคุณ เมื่อขับรถให้แน่ใจว่าเบาะนั่งตรงและไม่ห่างจากพวงมาลัยมากจนเกินไป
999 หลีกเลี่ยงการติดต่อกีฬาหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับกีฬาเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลรักบี้คาราเต้และมวย กีฬาเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการที่คอของคุณถูกสัมผัสกับผลกระทบในระดับสูงซึ่งอาจทำให้การจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณแย่ลงและทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น
หลีกเลี่ยงการดำน้ำ
การดำน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำน้ำสูงอาจทำให้อาการของดิสก์เกิดอาการเหงือกมากขึ้น นี่คือกิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากความเร็วที่ศีรษะของคุณสัมผัสกับน้ำจะช่วยให้คุณสามารถวางกำลังที่สำคัญลงบนลำคอได้ การทำเช่นนี้อาจทำให้แผลพุพองของดิสก์ลุกลามหรือทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไส้ติ่งได้ รอจนกว่าคุณจะได้รับการรับรองจากแพทย์เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมนี้ต่อ
หลีกเลี่ยงการยืดเกิน
