6 วิธีหลีกเลี่ยงการตะคริวในระหว่างการวิ่งมาราธอน
สารบัญ:
การตะคริวในระหว่างการวิ่งมาราธอนมักเป็นผลมาจากการลดโซเดียม การออกกำลังกายมากกว่า 3 ชั่วโมงทำให้คุณมีความเสี่ยงไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อตะคริว แต่ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ด้วย การใช้เกลือแกงก่อนที่จะใช้เวลานาน ๆ จะช่วยป้องกันอาการปวดขา เครื่องดื่มเพื่อการกีฬาหรือชุดเจลยังมีส่วนผสมของโซเดียม การทำขนมขบเคี้ยวเช่นเค้ก pretzels สามารถช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
วิดีโอประจำวัน
การตะคริวในระหว่างการวิ่งมาราธอนมักเป็นผลมาจากการสูญเสียโซเดียม การออกกำลังกายมากกว่า 3 ชั่วโมงทำให้คุณมีความเสี่ยงไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อตะคริว แต่ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ด้วย การใช้เกลือแกงก่อนที่จะใช้เวลานาน ๆ จะช่วยป้องกันอาการปวดขา เครื่องดื่มเพื่อการกีฬาหรือชุดเจลยังมีส่วนผสมของโซเดียม การทำขนมขบเคี้ยวเช่นเค้ก pretzels สามารถช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
