ทำไมฉันถึงมีจำนวนสตูลแม้ว่าฉันจะไม่กินเยอะ?

ปริมาณที่คุณรับประทานอาจไม่ค่อยมีผลต่อจำนวนอุจจาระที่คุณผลิต ความผิดปกติหลายอย่างทำให้อุจจาระขนาดใหญ่โตขึ้นแม้ในคนที่ไม่กินอาหารเป็นจำนวนมาก ขนาดของอุจจาระของคุณมีมากขึ้นจะทำอย่างไรกับวิธีการที่คุณย่อยอาหารของคุณมากกว่าที่คุณกิน อาหารบางประเภทผลิตอุจจาระที่มีขนาดใหญ่เพราะไม่ทำลายลงอย่างสมบูรณ์ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารบางชนิดอาจก่อให้เกิดการสลายตัวและการดูดซึมอาหารที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่อุจจาระขนาดใหญ่

วิดีโอประจำวัน

อุจจาระและอาการท้องผูกปกติ

ผู้คนต่างกันมากในการผลิตอุจจาระ ขัดกับความเชื่อของหลายคนไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน ตามตาราง Michigan Bowel ของ University of Michigan Health System ตราบเท่าที่อุจจาระของคุณยังคงนิ่ม แต่สร้างและผ่านได้ง่ายคุณมีรูปแบบอุจจาระปกติแม้ว่าคุณจะผ่านอุจจาระสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจกลายเป็นอาการท้องผูกจากการไม่ผ่านอุจจาระถ้าคุณไม่ได้รับจากการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากการขาดโอกาสหรือจากความกลัวของอาการปวดจากโรคริดสีดวงทวารหรือปัญหาอื่น ๆ ท้องผูกอาจทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่กว่าปกติซึ่งอาจจะแข็งและแห้ง ในบางกรณีอุจจาระของคุณอาจเล็กลง แต่ไม่ใหญ่เมื่อคุณท้องผูก

อาหารที่คุณกินมีผลต่ออุจจาระของคุณใหญ่แค่ไหน อาหารดิบหลายชนิดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งพบได้ในผลไม้ผักและธัญพืชจะผ่านทางเดินในทางเดินอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ในข้าวโอ๊ตถั่วถั่วและผลไม้บางชนิดดูดซับน้ำสร้างเส้นผ่านศูนย์กลางที่นุ่มและใหญ่ ถ้าคุณกินอาหารที่มีเส้นใยสูงคุณอาจมีอุจจาระขนาดใหญ่แม้ว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปก็ตาม ตราบเท่าที่อุจจาระของคุณผ่านได้ง่ายนี้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ

ข้อควรพิจารณา

ถ้าอุจจาระของคุณโตขึ้นและหนักให้ลองเพิ่มปริมาณของเหลว เมื่อธรรมชาติโทรพยายามอย่าวางสาย ไปเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นไข้ปวดท้องเลือดในอุจจาระหรืออาเจียนของคุณให้ไปพบแพทย์ของคุณ