ซึ่งกล้ามเนื้อทำเครื่องพายลูกเป้า?

เครื่องออกกำลังพายเรือช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ต่ำ มันไม่เพียง แต่มีการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดรุนแรง แต่ยังทำงานเพื่อกำหนดเป้าหมายและเสียงกล้ามเนื้อจำนวนมาก ตามที่ American College of Sports Medicine (ACSM) การพายเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและล่าง การออกกำลังกายพายแบบปกติสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในกล้ามเนื้อบางส่วนที่สำคัญของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

หลัง

กล้ามเนื้อหลังส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยเครื่องพาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง trapezius, rhomboids และ latissimus dorsi กล้ามเนื้อ trapezius และ rhomboids ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาเสถียรภาพและการหดกลับหรือดึงปลายแหลมไหล่ latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพที่มีบทบาทสำคัญในการนำแขนลงไปในจังหวะการไหลของพลังงานเช่นเดียวกับการว่ายน้ำและพายเรือ

แขน

บริเวณแขนใช้กันอย่างแพร่หลายในขณะที่พายเรือ กล้ามเนื้อหลังส่วนหลังของคุณทำงานและทำงานพร้อมกันกับกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้การเคลื่อนไหวพายของร่างกายส่วนบนเสร็จสมบูรณ์ ลูกหนูและแขนท่อนล่างยังถูกกำหนดเป้าหมายด้วยการงอแขนแต่ละข้าง

Core

หากคุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมในขณะที่พายแล้วแกนของคุณจะเข้าร่วมการออกกำลังกายทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพที่จำเป็นโดยเครื่องพายและยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการประสานร่างกายส่วนบนและล่างของคุณเพื่อให้เคลื่อนไหวในรูปของเหลว