อวัยวะต่างๆของร่างกายได้รับประโยชน์มะละกอหรือไม่? มะละกอ
สารบัญ:
มะละกอมีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหาร ผลไม้เมืองร้อนที่อร่อยเหล่านี้มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารโดยการให้เส้นใยอาหารที่เพียงพอและเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่เรียกว่าปาเปน มะละกอยังเป็นประโยชน์ต่อปอดและระบบภูมิคุ้มกัน โดยทั่วไปอวัยวะทุกส่วนในร่างกายใช้วิตามินในมะละกอเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระสังเคราะห์พลังงานและรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย ไม่ว่าคุณกำลังแสวงหาผลประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงหรือรับประทานอาหารที่ดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมมะละกอเป็นทางเลือกที่ดี
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์
มะละกอหนึ่งมี 5 5 กรัมเส้นใยอาหารซึ่งเป็น 22 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำทุกวัน ใยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกโรคประสาทอักเสบและโรคริดสีดวงทวารและทำให้ความรู้สึกหิวกระปรี้กระเปร่าทำให้น้ำหนักของคุณลดลงหรือรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ไฟเบอร์ยังให้ประโยชน์ที่เหนือกว่าระบบทางเดินอาหาร เส้นใยอาหารของมะละกอประมาณร้อยละ 60 สามารถละลายได้และเส้นใยที่ละลายน้ำจะช่วยลดระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำเป็นอันตรายในเลือด ทำให้น้ำตาลย่อยช้าลงซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ปอด
มะละกอขนาดกลางประกอบด้วย 2, 313 ไมโครกรัม beta-cryptoxanthin carotenoid สีส้มสีเหลืองนี้มีคุณสมบัติต้านมะเร็งและสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดลงได้ 30 เปอร์เซ็นต์ตามที่นักโภชนาการ Jonny Bowden กล่าว Beta-cryptoxanthin อาจช่วยป้องกันปอดของผู้สูบบุหรี่จากการอักเสบและความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งและ carotenes เป็นเรื่องเบื้องต้นการทานมะละกอและผลไม้และผักที่มีสีสันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณระบบภูมิคุ้มกันและประโยชน์อื่น ๆ
มะละกอมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง หนึ่งมะละกอซึ่งให้ผลผลิตประมาณ 2 ถ้วยตวงมีวิตามินซี 188 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่าร้อยละ 251 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A โฟเลตวิตามินอีและโพแทสเซียม วิตามินซีและวิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันในขณะที่โฟเลตช่วยในการผลิตเซลล์และป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่คงความสมดุลของของเหลวที่เหมาะสมในเลือดในขณะที่วิตามินอีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการสัมผัสกับสารพิษและอนุมูลอิสระ
