กล้ามเนื้อที่ใช้ขี้เกียจแบบไหน?

จักรยานที่ตั้งครรภ์เป็นเครื่องหัวใจและหลอดเลือดที่ให้การออกกำลังกายที่เหมือนกันกับจักรยานออกกำลังกายแบบปกติ ความแตกต่างก็คือการตั้งจักรยาน บนจักรยานที่ห้อยอยู่มีที่นั่งในถังพร้อมพนักพิง แป้นเหยียบอยู่ข้างหน้าคุณดังนั้นเมื่อคุณใช้งานเครื่องคุณจะอยู่ในแนวนอน นี้สามารถใช้ความดันปิดด้านล่างของคุณและป้องกันไม่ให้คุณจาก slouching แม้ว่าจักรยานจะเป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์แอโรบิก แต่ก็มีกล้ามเนื้อหลายส่วนที่คุณจะทำงานเมื่อใช้

วิดีโอประจำวัน

Glutes

กล้ามเนื้อ gluteus หรือ glutesus เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ประกอบเป็นก้นของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกเข้ามาเล่นทุกครั้งที่ต้นขาของคุณไปจากตำแหน่งที่อยู่ใกล้กับร่างกายของคุณไปยังตำแหน่งที่ยืดขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่าส่วนขยาย ขาของคุณยืดออกและ glutes ของคุณมีส่วนร่วมทุกครั้งที่คุณกดลงบนเหยียบ

Quads

quadriceps เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของต้นขา พวกเขาทำงานเป็น flexors เข่า พวกเขาได้ทำงานในจักรยานขี้เกียจเพื่อช่วย glutes เมื่อคุณผลักดันเหยียบจักรยานและยังช่วยวาดขาขึ้นอีกครั้งที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว pedaling กล้ามเนื้อขนาดเล็กที่ด้านข้างของรูปสี่เหลี่ยม - ตัวนำกระแส - ยังได้รับคัดเลือกกับการเคลื่อนไหวนี้

การรัดอก (Hamstrings)

การตัดเอ็นจะอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาด้านบน พวกเขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามของคณะสี่คนและหน้าที่หลักของพวกเขาคือการงอเข่า คุณเห็นการกระทำนี้เมื่อขาลดลงจากตำแหน่งตรงไปยังตำแหน่งโค้งและขณะเหยียบ พวกเขาเปิดใช้งานพร้อมกับคณะสี่คนเพื่อดึงเท้ากลับไปด้านบนของรอบการเหยียบ

ลูกวัว

ลูกวัวอยู่ที่ส่วนหลังส่วนล่างของขาใต้เข่า พวกเขาประกอบด้วย gastrocnemius ซึ่งเป็นส่วนบนและ soleus ซึ่งเป็นส่วนล่าง ทุกครั้งที่เท้าของคุณเดินไปรอบ ๆ และชี้นิ้วลงไปคุณกำลังทำงานกล้ามเนื้อลูกวัว นี้เรียกว่างอ plantar

Tibilais Anterior

กล้ามเนื้อหลังหน้ายื่นตรงข้ามกับลูกวัว พวกเขาวิ่งลงด้านหน้าของหน้าแข้งและพวกเขาได้ทำงานเมื่อเท้าของคุณชี้กลับไปที่ร่างกายของคุณในระหว่างการเหยียบ

Abs

กล้ามเนื้อท้องหรือ abs เป็นตัวกระตุ้นที่เรียกเข้าสู่การเล่นเมื่อคุณกำลังเหยียบ ช่วยปรับสมดุลของร่างกายส่วนบนและกระตุ้นความแรงของไดรฟ์เมื่อคุณกำลังหมุน