ผลกระทบอะไรความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงสูงสุด?

ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลงในการดำเนินการทางกายภาพ ความเมื่อยล้าทำให้ประสิทธิภาพลดลงและความสามารถในการใช้กำลังของคุณลดลง ความแรงสูงสุดคือแรงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถใช้ในการหดตัวเดียว เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนเพลียความแรงสูงสุดจะลดลง กล้ามเนื้ออาจหดตัว แต่ไม่อยู่ในระดับสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิดีโอเด็ดหน้า

กล้ามเนื้อสรีรวิทยา

การหดตัวของกล้ามเนื้อตามปกติจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย สารเคมีที่เรียกว่า neurotransmitters เดินทางระหว่างสมองและกล้ามเนื้อ แร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโซเดียมใช้ในการส่งสัญญาณผ่านเยื่อหุ้มเซลล์และกิจกรรมทางไฟฟ้าส่งผลให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของคุณต้องสามารถตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นทางเคมีและไฟฟ้าเหล่านี้ได้ การหยุดชะงักของกระบวนการเหล่านี้อาจส่งผลให้ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

กรดแลคติก

ผลพลอยได้จากการเผาผลาญเช่นกรดแลคติคเคยถูกคิดว่าเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะหยุดพักน้ำตาลเพื่อผลิตพลังงาน หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักคุณอาจไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพอและกรดแลคติคสะสมในกล้ามเนื้อ ทฤษฎีเก่าของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อถือได้ว่ากรดแลคติกสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อทำให้พวกเขาเจ็บและการเผาผลาญจึงเพิ่มความเมื่อยล้า ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อทำสัญญาได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อกรดแลคติคสร้างขึ้นตามที่ดร. เกบ Mirkin อดีตนักวิ่งมาราธอนและผู้ที่ได้รับการรับรองในเวชศาสตร์การกีฬา

ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Physiology" ในปีพ. ศ. 2551 ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากหลายสาเหตุที่แสดงในคอนเสิร์ต ในบรรดาปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ระบุไว้ในบทความนี้มีการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดไปสู่กล้ามเนื้อการออกซิเจนของกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์อายุของผู้เข้าร่วมการศึกษาเพศของผู้เข้าร่วมการศึกษาและการสะสมของ ผลพลอยได้จากการเผาผลาญ

การวิจัย

เมื่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อความแข็งแรงสูงสุดของคุณจะลดลง รายงานการศึกษาฉบับหนึ่งใน "Medical Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation, Therapy and Technology" ในเดือนมกราคม 2554 พบว่าความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อไหล่ส่งผลให้ความแข็งแรงสูงสุดลดลง 17 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยยังพบว่าจำนวนงานทั้งหมดที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาสามารถลดลงได้ถึง 42 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างขั้นตอนสุดท้ายของการทดสอบที่สาม

การวิจัยเพิ่มเติม

ในการศึกษาอื่นที่รายงานใน "European Journal of Neuroscience" เดือนพฤศจิกายนปี 2553 นักวิจัยได้ประเมินความแข็งแรงและความคล่องแคล่วในมือของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกขอให้จับและยกของวัตถุซ้ำ ๆหลังจากที่ด้ามจับสูงสุดที่เหนี่ยวรั้งความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อความต้านทานการจับสูงสุดลดลงร้อยละ 60 และความสามารถในการจับยึดโดยรวมลดลงในระหว่างกระบวนการจับและยก