เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปโดยไม่มีน้ำแล้วเริ่มดื่ม?
สารบัญ:
เนื่องจากความเสี่ยงจากการคายน้ำ การคายน้ำก็ไม่ควรที่จะไปโดยไม่มีน้ำเป็นระยะเวลานานเว้นแต่ได้รับคำสั่งให้ทำโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ตาม MedlinePlus ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรดื่มอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วหรือ 48 ถึง 64 ออนซ์ของน้ำในชีวิตประจำวัน หากคุณหลีกเลี่ยงน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ และเริ่มดื่มน้ำอีกครั้งคุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
การคายน้ำ
การดื่มน้ำนานเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและความตายได้ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีน้ำดื่มหรืออาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ตามที่ Harvard Medical School สัญญาณว่าคุณอาจถูกคายน้ำ ได้แก่ ความรู้สึกกระหายน้ำปากแห้งความเมื่อยล้าผิวหนังแดงสมรรถภาพทางกายบกพร่องเวียนศีรษะลดความดันโลหิตอัตราหัวใจล้มเหลวไตวายและเสียชีวิตได้ง่าย
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณไปโดยไม่ต้องดื่มน้ำสักครู่และกลายเป็นน้ำที่ขาดน้ำคุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักของน้ำ เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำอีกครั้งหลังจากที่ถูกคายน้ำคุณอาจจะได้รับน้ำหนักทั้งหมดกลับ สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์แห่งอเมริกากระตุ้นนักกีฬาที่ขาดน้ำในระหว่างการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬาเพื่อดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ถ้วยต่อน้ำหนักปอนด์ที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย
การสูญเสียน้ำหนัก
น้ำไม่ได้มีแคลอรี่ แต่ใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารของคุณ ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นี้เป็นความคิดที่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่กำลังพยายามที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่
ความกังวล
แม้ว่าการดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬาที่สูญเสียโซเดียมในขณะที่เหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อ ถ้าคุณไปโดยไม่มีน้ำเป็นระยะเวลาระหว่างการออกกำลังกายให้ดื่มน้ำมากเกินไปเพื่อให้ความชุ่มชื้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hyponatremia หรือมีโซเดียมต่ำเกินไปในร่างกายของคุณ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้นักกีฬากินโซเดียมเสริมรับประทานขนมขบเคี้ยวหรือดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีโซเดียมนอกเหนือไปจากน้ำดื่มในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดสาร hyponatremia ในระหว่างการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อ
