สาเหตุขาหลังขาหลังจากการออกกำลังกาย?
สารบัญ:
อาการปวดขาเป็นประสบการณ์โดยทั่วไปสำหรับนักกีฬาหลายคน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของระบบการออกกำลังกายของคุณ ในหลาย ๆ กรณีการใช้มาตรการป้องกันที่เรียบง่ายสามารถลดอาการปวดได้ทั้งหมด ในกรณีที่พวกเขายังคงมีอยู่ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อผิดพลาดทางการแพทย์
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติของตะคริว
หากกล้ามเนื้อขาดน้ำเพียงพออาจทำให้เกิดอาการตะคริว การคายน้ำยังสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของระดับอิเล็กโทรไลเช่นโปแตสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการขาสั้น หากคุณไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์เพียงพอในอาหารของคุณก็อาจมีผลเช่นเดียวกันการดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการคายน้ำ ดื่มน้ำ 1 ถึง 3 ถ้วยก่อนออกกำลังกายและใช้จิบจิบเล็ก ๆ ในระหว่างทำกิจกรรม หลังจากกิจกรรมดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาที่เพิ่มขึ้นด้วยอิเล็กโทรไลต์จะทำให้ร่างกายคืนตัวได้เต็มที่ ดื่มน้ำมากขึ้นหากคุณออกกำลังกายในอุณหภูมิที่ร้อน กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีอิเล็กโทรไลต์มากมาย การทานวิตามินรวมก็สามารถช่วยได้
ความเมื่อยล้าและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหากคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่างกล้ามเนื้อของคุณจะไม่หดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและคุณอาจพบอาการปวดขา การไม่อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายอาจมีผลใกล้เคียงกัน เพื่อแก้ไขปัญหาให้มุ่งเน้นสร้างความอดทนช้าและค่อยๆ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและค่อยๆยืดกล้ามเนื้อขาของคุณ การระบายความร้อนลงหลังการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อต่อไปก็สามารถช่วยได้
สาเหตุอื่น ๆ
ในบางกรณีการออกกำลังกายไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดขาของคุณแม้ว่าอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการขากรรไกรเป็นผลข้างเคียงส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาหมดสิ้นลงอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาอาจทำให้เกิดอาการตะคริว กล้ามเนื้อตะคริวยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์รวมทั้งความผิดปกติของเส้นประสาทไตไตและฮอร์โมนโรคเบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดและโรคโลหิตจางอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ปรึกษาแพทย์หากคุณมีกล้ามเนื้อเป็นตะคริวนอกการออกกำลังกายหรืออาการปวดขาของคุณยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินดื่มและการออกกำลังกายของคุณ
การรักษา
อาการปวดขาไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลส่วนใหญ่จะหายไปเอง หากปวดเป็นเวลานานกว่าสองสามวินาทีคุณสามารถช่วยกำจัดโดยการคว้ากล้ามเนื้อขาที่ได้รับผลกระทบในขณะที่ยืดมัน ถ้าอาการตะคริวไม่หายไปอย่างสมบูรณ์หรือถ้ากล้ามเนื้อยังคงแน่นให้ใช้ความร้อน กล้ามเนื้อนุ่มหรืออ่อนโยนควรได้รับการรักษาด้วยความหนาวเย็น แสวงหาความช่วยเหลือทางการแพทย์หากปวดไม่หลุดไปหลังจากที่ได้รับการดูแลตนเอง
