สิ่งที่เครื่อง Cardio Slim เอวของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
การหลั่งปอนด์จากรอบเอวไม่น้อยเท่าที่คุณอาจจะเชื่อได้ตราบเท่าที่คุณใส่ความพยายามในเครื่องโปรดของคุณ เครื่องหัวใจและหลอดเลือดแต่ละตัวที่ห้องออกกำลังกายของคุณมีข้อดีที่แตกต่างกันในแต่ละครั้งต่อไป แต่เมื่อพูดถึงจุดต่ำสุดของการลดน้ำหนักเวลาและความเข้มจะใช้เค้กมากกว่าเครื่องที่คุณใช้ ในขณะที่เป้าหมายสูงสุดของคุณอาจลดขนาดเอวหัวใจจะเผาผลาญแคลอรี่ออกจากร่างกายของคุณไม่ใช่แค่รอบเอว ดังนั้นถ้าคุณกำลังกลัวช่วงลู่วิ่งต่อไปที่โรงยิมให้เปลี่ยนสิ่งต่างๆและกดความเข้มที่เหมาะสมเพื่อลดความอ้วนของร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
ต่อไปนี้คือบรรทัดด้านล่าง
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งหัวใจสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักรอบเอวของคุณคือเวลาและความเข้ม สำหรับการลดน้ำหนัก U. S. Department of Health and Human Service "แนวทางการออกกำลังกายประจำปี 2551 สำหรับชาวอเมริกัน" แนะนำให้ใช้ความรุนแรงในระดับปานกลางถึง 300 นาทีหรือหัวใจความเข้มสูง 150 นาทีต่อสัปดาห์ เมื่อออกกำลังกายที่ระดับความรุนแรงปานกลางคุณควรพูดคุย แต่ไม่ร้องเพลง ในระหว่างความรุนแรงระดับสูงคุณไม่ควรพูดมากกว่าสองคำก่อนที่จะหยุดหายใจ
เข่าของฉันต้องการพัก
หากคุณชอบวิ่ง แต่ต้องเครียดน้อยลงในข้อต่อรูปไข่เป็นเครื่องของคุณ เครื่องรูปไข่จำนวนมากมาพร้อมกับคุณสมบัติบนร่างกายทำให้แขนและทรวงอกของคุณสามารถฝึกได้ในขณะที่ทำงานส่วนล่างของร่างกายเป็นหลักซึ่งส่งผลให้แคลอรี่เผาผลาญได้ดีขึ้น เซสชั่น 30 นาทีสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ในรูปวงรีกำลังจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 335 แคลอรี่ เมื่อออกกำลังกายที่ความเข้มสูงขึ้นเริ่มต้นหารูปไข่ได้ง่ายขึ้นในการจัดการเนื่องจากผลกระทบที่ต่ำกว่าในข้อต่อขี่ไปที่เอวใหม่
รูปแบบที่ตั้งอยู่ของหัวใจนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักลงรอบเอว ตามรายงานการศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน "Medicine & Science ในกีฬาและการออกกำลังกาย" การขี่จักรยานที่มีความแรงเข้มข้น 45 นาทีช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 14 ชั่วโมง ในช่วงเวลา 14 ชั่วโมงนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 37 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเซสชั่นจักรยาน เนื่องจากจักรยานเป็นเครื่องจักรที่ไม่มีน้ำหนักจึงเป็นที่คาดเอวที่แนะนำเมื่อเดินหรือยืนเป็นระยะเวลานานทำให้คุณไม่สบาย
เครื่องบิน, รถรางและลูกกลิ้ง
ในขณะที่แต่ละเครื่องมีข้อดีแตกต่างกันการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่คุณติดอยู่และเพลิดเพลินคือ trimmer เอวที่ดีที่สุดของทั้งหมด หากคุณชอบ stairstepper และพาย แต่เกลียดเครื่องลู่วิ่งเลือกเครื่องเหล่านี้แทนการใช้เครื่องลู่วิ่ง ความกังวลหลักเมื่อลดน้ำหนักลงเอวคือการยึดติดกับความรุนแรงและระยะเวลาที่แนะนำโดย "แนวทางกิจกรรมทางกาย 2008 สำหรับชาวอเมริกัน"
