อะไรคือประโยชน์ของจอภาพอัตราการเต้นหัวใจ?

จอภาพอัตราการเต้นหัวใจเป็นอุปกรณ์เสริมที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับทุกคนตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงนักกีฬามืออาชีพ นอกจากนี้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจยังเป็นอุปกรณ์ช่วยชีวิตผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่อาจทำให้หัวใจวายมีความเสี่ยงสูง จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่ทันสมัยโดยทั่วไปมีสองชิ้น: เครื่องส่งสัญญาณที่ติดอยู่ที่หน้าอกซึ่งจะบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและอุปกรณ์รับสัญญาณนาฬิกาเหมือนที่แสดงข้อมูล

->

วิดีโอประจำวัน

ความถูกต้องและความสะดวก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีประสิทธิภาพประกอบด้วยการอุ่นเครื่อง 5 นาทีถึง 10 นาที 20 นาทีที่อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณแล้ว (Texas Heart Institute) ระบุว่า เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณรู้ได้อย่างถูกต้องเมื่อถึงอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายและไม่ว่าคุณจะรักษาระดับใด อุปกรณ์ไม่เพียง แต่มีความแม่นยำมากกว่าการตรวจสอบพัลส์ด้วยตนเองเท่านั้น แต่ไม่จำเป็นต้องให้คุณหยุดและเริ่มใช้งานตามปกติ การก้าวย่างขัดขวางการออกกำลังกายทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง

อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกำหนดควรอยู่ต่ำกว่า 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ จำนวนที่แน่นอนแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคลเนื่องจากต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการเพื่อให้ได้อัตราเป้าหมายที่ปลอดภัย การเกินอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่อันตรายและยังบ่งบอกว่าคุณอาจกำลังทำงานอยู่เหนือกล้ามเนื้ออีกด้วย ตามคลีฟแลนด์คลินิกการออกกำลังกายที่ทำมากกว่าอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทั้งเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกและการออกกำลังกาย การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณไม่ได้เป็นอันตรายต่อตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีหรือฟื้นตัวจากสภาพหัวใจ