อ่อนแอและท่าทางแย่
สารบัญ:
กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่และมีพลังมากที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกายมนุษย์ตั้งอยู่ในก้น ประกอบด้วย gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus - รวมเรียกว่า "glutes" สำหรับสั้น - กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวที่สำคัญของร่างกาย หากอ่อนแอหรือด้อยพัฒนาท่าทางของคุณอาจประสบได้
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อใหญ่สุดคือ gluteus maximus เป็นส่วนหนึ่งของระบบรักษาเสถียรภาพของร่างกายของคุณซึ่งเรียกว่าสลิงเฉียงหลังพร้อมกับ latissimus dorsi และ thoracolumbar fascia เมื่อ glutes ของคุณไม่ได้ทำงานของพวกเขา latissimus dorsi overcompensates ดึงลำตัวและไหล่ออกจากตำแหน่งที่เหมาะสม
การต่อต้านการเกิดอาเจียนทุกครั้ง กลุ่มกล้ามเนื้อได้รับการออกแบบให้ทำงานคู่กัน เมื่อคุณงอแขนที่ข้อศอกตัวอย่างเช่นลูกหนูของคุณทำสัญญาเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวและ triceps ของคุณผ่อนคลาย เมื่อคุณยืดมันตรงข้ามเกิดขึ้น กล้ามเนื้อที่ถูกหดตัวเรียกว่าตัวเอกขณะที่กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายก็คือตัวคู่อริ เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งสองจะสมดุลหรือร่างกายจะต้องชดเชย ในกรณีของ glutes ของคุณกล้ามเนื้อ antagonist เป็น flexors สะโพกของคุณ หากพวกเขาแข็งแรงกว่า glutes ของพวกเขาพวกเขาสามารถดึงกระดูกเชิงกรานของคุณในการจัดตำแหน่งที่ผิดปกติหรือที่เรียกว่าการเอียงเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานก่อนทำให้เกิดอาการปวดและท่าทางปัญหาท่าทางคำอาจสะกดจิตภาพของเด็กนักเรียนที่ยืนยาวยืนอยู่และเดินไปกับหนังสือที่สมดุลกับหัวของพวกเขา ท่าทางที่ถูกต้องมากกว่ายืนตรง แต่นั่นเป็นส่วนใหญ่ของมัน เมื่อคุณยืนผู้สังเกตการณ์ควรสามารถวาดเส้นประสาทจากหูส่วนบนของคุณผ่านสะโพกเข่าและข้อเท้า กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณควรตึงแน่นไหล่และคางของคุณขึ้นไม่ว่าคุณจะยืนหรือนั่ง หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะได้รับท่าทางที่เหมาะสมด้วยความใส่ใจและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกลุ่มแว่นตา
อ่านเพิ่มเติม:
ข้อดีของท่าทางดี
-> Lunges สร้างกล้ามเนื้อเฉียบพลันเหล่านั้น ให้ความกระชับของคุณ เพื่อช่วยแก้ไขท่าทางของคุณทำงานเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกร็งของคุณผ่านการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เมื่อการเคลื่อนที่เริ่มได้ง่ายขึ้นให้เพิ่มหรือเพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ การออกกำลังกายบางอย่างเพื่อรวมไว้ในขั้นตอนปกติของคุณ ได้แก่:
Lunges
Squats
- ขั้นตอน -ups
