วิตามินเพื่อความแข็งแรงทางกายภาพ

วิตามินมีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ในขณะที่วิตามินไม่ได้ให้ร่างกายของคุณมีพลังงานโดยตรงสมาคมโภชนาการอเมริกันกล่าวว่าการขาดแคลนวิตามินช่วยให้คุณลดลง มีวิตามินหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างความแข็งแรงทางร่างกายที่คุณต้องการได้

วิดีโอประจำวัน

Vitamin E

บทบาทของวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นตัวสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ วิธีการนี้ไม่ได้โดยการลดระยะเวลาการกู้คืนที่กล้ามเนื้อจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่ทำโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ วิตามินอีสามารถพบได้ใน caplets เจลเป็นยาในถั่วลิสงผักขมมะม่วงและมะเขือเทศ

วิตามิน B6 และ B12

ตามที่ American Dietetic Association วิตามิน B6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการเผาผลาญมากกว่า 100 ชนิดทั่วร่างกาย ซึ่งรวมถึงการผลิตพลังงานและฮีโมโกลบินซึ่งพบได้ในเซลล์เม็ดเลือดแดง คุณสามารถหา B6 ในเนื้อปลาและไข่ วิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างและสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนเข้าไปในเนื้อเยื่อของร่างกาย B12 พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดังนั้นหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือนักกีฬามังสวิรัติคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง

ไนอาซินช่วยให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานจากไขมันและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแสดงแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจน สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ปีกและถั่วลิสง ไบโอตินช่วยร่างกายรักษาระดับพลังงาน

วิตามินซีและวิตามินดี

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อเสียงวิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนเนื้อเยื่อที่ยึดติดกับกระดูกและกล้ามเนื้อด้วยกัน คุณสามารถหาวิตามินซีในผลไม้ส้มมะเขือเทศและมันฝรั่ง วิตามินดีสามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรงเหมาะสำหรับนักกีฬาเช่นยิมนาสติกหรือนักปั่นจักรยาน วิตามินนี้สามารถเก็บข้าวจากดวงอาทิตย์นมวัวอาหารทะเลและไข่

Pantothentic Acid

วิตามินนี้ช่วยในการทำลายไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของเราและแปลงเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความแข็งแรงทางกายภาพ Pantothentic Acid สามารถพบได้ในถั่วเมล็ดและอะโวคาโด