โรคเบาหวานชนิดที่ 2
สารบัญ:
หากแพทย์ของคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณจะมีคำถามเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารของคุณเป็นเรื่องปกติ คาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดมากกว่าส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ ดังนั้นนอกเหนือจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ข่าวดีก็คือในฐานะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คุณควรกินผลไม้ มีวิตามินเกลือแร่และสารอาหารที่จำเป็นเช่นเส้นใย
วิดีโอประจำวัน
Get Fruity
->
ในฐานะที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ กับชนิดของผลไม้ที่คุณรับประทานได้ดังนั้นโปรดรอดูผลงานที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถเลือกผลไม้สดหรือแช่แข็งได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถมีผลไม้กระป๋อง แต่ตรวจสอบว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้และติดผลไม้ทั้งตัว เครื่องดื่มผลไม้สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและสามารถมีแคลอรี่ส่วนเกินเนื่องจากน้ำตาลเพิ่ม
ผลไม้ให้เลือกตั้งแต่
->
เนื่องจากคุณไม่ จำกัด คุณสามารถสำรวจและทดลองใช้ผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อพิจารณาว่าคุณชอบมากที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพิ่มรายการโปรดของคุณลงในรายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์ได้ ผลไม้ทั่วไป ได้แก่ พลัมลูกพีชมะม่วงลูกแพร์กีวีองุ่นส้มและกล้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับความหลากหลายของผลเบอร์รี่และแตง ผลไม้แห้งให้เป็นทางเลือกอื่น แต่มักจะมีแคลอรี่เข้มข้นมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าขนาดของชิ้นส่วนมีขนาดเล็กและอาจไม่ค่อยพอใจกับผลไม้สด
ภาพ Carbohydrate
->
ผลไม้มีผลต่อเป้าหมายคาร์โบไฮเดรตประจำวันของคุณ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าหากแพทย์ของคุณยังไม่ได้กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับคุณคาร์โบไฮเดรตต่ออาหาร 45 ถึง 60 กรัมต่อมื้อก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณอาจต้องการมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการจัดการโรคเบาหวานของคุณ กฎง่ายๆคือการเติมครึ่งหนึ่งของจานของคุณด้วยผักและผลไม้แนะนำ Academy of Nutrition and Dietetics หากคุณมีผลไม้เป็นอาหารว่างรวมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือถั่วที่คุณชื่นชอบ
เคล็ดลับสำหรับผสมผสานผลไม้
->
คุณจะต้องตระหนักถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับแนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับปริมาณผลไม้คาร์โบไฮเดรตทั่วไปที่มีอยู่ ผลไม้เล็ก ๆ หรือถ้วยผลไม้แช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องครึ่งหนึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมเมื่อพูดถึงผลเบอร์รี่และแตงโมขนาดให้บริการทั่วไปคือ 6 ถึง 8 ออนซ์หรือสามในสี่ถึง 1 ถ้วย ในการเปรียบเทียบผลไม้แห้ง 2 ช้อนโต๊ะมีคาร์โบไฮเดรต 15 คาร์โบไฮเดรต
