สาเหตุหลักสิบประการของการบาดเจ็บที่กีฬา

สถานการณ์ต่างๆอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆจะเป็นแนวทางในการป้องกันปัญหาเหล่านี้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อการพักผ่อนอย่างถูกต้องและการทำงานในจังหวะที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ การมองไปที่สาเหตุของการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดของกีฬาจะเป็นการวาดรูปที่ชัดเจนของผู้ร้ายหลักที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา

วิดีโอเด็ดหน้า

การหยุดและบิด

กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและหยุดนิ่งเช่นบาสเก็ตบอลยิมนาสติกและฟุตบอลดูอาการบาดเจ็บที่เข่าและข้อเท้าจำนวนมาก เคล็ดขัดยอกข้อเท้าเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬาม้วนเท้าและยืดเอ็นโดยรอบ กล้ามเนื้อที่มีความเสถียรและการยุบตัวของกระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อเข่าไหล่และข้อต่ออื่น ๆ ของคุณมีแนวโน้มที่จะฉีกขาดจากการบิดไม่สามารถควบคุมได้หรือหยุดอย่างกะทันหัน

ตก

นักกีฬาคนใดสามารถตกอยู่ในท่ามกลางกิจกรรมได้ นอกเหนือจากช่วงพักที่เห็นได้ชัดที่อาจเกิดขึ้นจากการล่มสกรีนข้อมือเป็นเรื่องปกติ สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณเมื่อล้มคือการทำให้มือของคุณลดลงเพื่อลดการตกของคุณ ข้อมือของคุณแบกน้ำหนักของคุณซึ่งสามารถยืดหรือฉีกเอ็นได้ง่าย

อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม

ถ้าคุณใช้น้ำหนักหรือแร็กเกตที่หนักเกินไปสำหรับคุณอาจเกิดอาการปวดหลังหรือปวดแขนได้ หมวกนิรภัยและรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ นักวิ่งอาจได้รับบาดเจ็บหากเขาสวมรองเท้าที่ไม่ได้ให้การสนับสนุนเพียงพอ Plantar fasciitis การอักเสบของโช้คอัพของโค้งเป็นเรื่องปกติเมื่อรองเท้าไม่พอดีหรือให้การสนับสนุนที่เหมาะสม

กิจกรรมใหม่หรือที่เพิ่มขึ้น

การเริ่มต้นกิจกรรมใหม่หรือเพิ่มระดับของกิจกรรมเร็วเกินไปอาจส่งผลให้เกิด fasciitis หรืออาการปวดหลังส่วนล่าง หากคุณเริ่มออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใหม่แล้วอาจใช้กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้ก่อนหน้านี้หรือคุณอาจเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้ออื่น ๆ อาการตะคริวเป็นผลมาจากสิ่งนี้

ความเหนื่อยล้า

กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุหลักของการดึงกล้ามเนื้อ การพักระหว่างการทำกิจกรรมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการดึงกล้ามเนื้อ

Warm Warm

ครูของโรงเรียนประถมศึกษาอาจบอกคุณถึงความสำคัญของการยืดตัวก่อนที่จะมีความพยายามอันแข็งแรงและเขาก็ถูกต้อง กล้ามเนื้อตะคริวและดึงมักเป็นผลมาจากการกระโดดลงไปในกิจกรรมโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลง ภาวะโลกร้อนทำให้เลือดและออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อต่างๆช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผลกระทบ

ผลกระทบที่ยากคือผู้กระทำผิดที่อยู่เบื้องหลังการบาดเจ็บเช่นข้อต่อชินและโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantarพื้นผิวที่แข็งทำให้เกิดอาการสั่นสะเทือนมากขึ้นต่อเท้า, สะโพกและด้านหลังของนักกีฬา

การเคลื่อนไหวข้างเคียง

อาการปวดหลังส่วนล่างทำให้ผู้เล่นและนักเล่นเทนนิสบางคนเสียชีวิต เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ต้องการการเคลื่อนไหวบางอย่างโดยเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายคุณกำลังทำงานกล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งโดยไม่ต้องทำงานที่เท่าเทียมกันในอีกด้านหนึ่ง นี้อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอในด้านที่ใช้งานน้อยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังส่วนล่าง

เทคนิคหรือท่าทาง

อาการปวดคอรวมทั้งการกระตุกและการดึงมักเป็นผลมาจากสิ่งที่ทำได้ง่ายเพียงแค่เลื่อนศีรษะของคุณไปอย่างเฉื่อยชาเพื่อดูลูกหรือฝ่ายตรงข้าม นักปั่นจักรยานอาจพบอาการปวดคอหลังจากที่ขี่ม้าด้วยมือจับรถแข่ง ตำแหน่งที่คุณต้องใช้ในการใช้มือจับและยังคงดูว่าคุณกำลังกระชับกล้ามเนื้อคอที่ทำให้เกิดอาการกระตุก