การลดลงของการแข่งขันบนถนนรถจักรยาน

ในช่วงสัปดาห์ก่อนการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่นักปั่นจักรยานและนักกีฬาคนอื่น ๆ อดทนกับตารางการฝึกของพวกเขา แทนที่จะพยายามผลักดันตนเองและปรับปรุงเวลาให้ดีขึ้นพวกเขาจะลดระยะเวลาหรือความรุนแรงของการออกกำลังกาย ช่วงนี้ของการฝึกอบรมเรียกว่าเรียวและโค้ชแนะนำก่อนการแข่งขันที่สำคัญทุก

วิดีโอประจำวัน

Why Taper?

การลดลงอาจดูเหมือนเป็นการตอบโต้เพราะคุณต้องการสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนการแข่งขันของคุณ อย่างไรก็ตามแม้ว่าการฝึกอบรมจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในระยะยาว แต่ก็จะทำให้ยางลุกลามร่างกายของคุณในระยะสั้น ถ้าคุณฝึกหนักเกินไประหว่างวันก่อนการแข่งขันใหญ่ความแรงของคุณหมดไปแล้วเมื่อคุณเริ่มการแข่งขันและคุณมีแนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายได้เร็วกว่าที่คุณคาดหวังไว้หากคุณพักผ่อนได้ดี การเรียวช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นก่อนที่คุณจะเข้าสู่อานในวันแข่ง พูดคุยกับโค้ชของคุณเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของการแข่งรถบนถนนและวิธีที่คุณควรลดลงในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการฝึกอบรม

กุญแจสำคัญในการลดเร้นก่อนการแข่งขันคือการหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการกู้คืนและการฝึกอบรม หากคุณไม่ได้นั่งเลยประสิทธิภาพของคุณจะประสบ, Lance Armstrongs ขี่จักรยานเก่าคริสคาร์ไมเคิกล่าวว่า Carmichael แนะนำการลดความยาวของการฝึกซ้อมของคุณในช่วงสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน แต่ให้ความเข้มสูง เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังอยู่ในเกียร์เพื่อดำเนินการเมื่อมาถึงเวลาที่จะแข่งและกล้ามเนื้อของคุณเตรียมความพร้อมสำหรับความเครียดของการแข่งขัน

ความอดทนกับ Sprint Events

ความต้องการของการแข่งขันที่มีความอดทนเช่นการแข่งขันหลายวันหรือหนึ่งวันในหนึ่งศตวรรษแตกต่างจากการแข่งขันวิ่งเช่นเงื่อนไข พูดคุยกับโค้ชของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเตรียมตัวสำหรับงานของคุณ ตามกฎทั่วไปช่วงเวลาที่สั้นกว่านั้นจะยาวนานขึ้นสำหรับกิจกรรมความอดทนและรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งจะตอบสนองความต้องการเฉพาะของการแข่งขันเช่นภูเขาที่สูงชัน สำหรับเหตุการณ์ที่สั้นกว่าโค้ชของคุณอาจบอกให้คุณลดลงเพียงไม่กี่วันและรวมถึงการฝึกซ้อมบางอย่างที่คุณผลักดันตัวเองให้หนักเหมือนปกติ