สวิสกับชีสข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของชีสดาร์

โรยชีสช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารหลายชนิดรวมทั้งทาโคลาลาซานญ่ามันฝรั่งผักและแซนวิช เติมชีสลงในอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารบางชนิด แต่ควรระวังปริมาณไขมันและเกลือ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างเชดดาร์กับชีสสวิสเพื่อช่วยให้คุณทราบว่ามีสถานที่ใดในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ไขมัน

ชีสเป็นแหล่งสำคัญของไขมันโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวมาจากอาหารสัตว์เช่นเนื้อนมและเนยแข็ง คุณควร จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวทุกวันเป็น 10 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ 1 ออนซ์ เสิร์ฟชีสเชดดาร์มี 9 4 กรัมของไขมันทั้งหมดที่มี 5. 98 กรัมที่ถูกอิ่มตัว 1 ออนซ์ เสิร์ฟชีสสวิตเซอร์แลนด์มี 7. 88 กรัมของไขมันทั้งหมดมี 5 04 ที่อิ่มตัว

999 โปรตีน 999 ชีสเสิร์ฟชีสให้คุณมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณเพราะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอ โปรตีนอาจช่วยให้คุณอิ่มเอิบความหิวซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน 1 ออนซ์ เสิร์ฟชีสเชดดาร์มี 7. 06 กรัมของโปรตีนและส่วนเดียวกันของชีสสวิตเซอร์ซัพพลาย 7. 63 กรัม

ข้อเสียประการหนึ่งของชีสคือปริมาณโซเดียมสูงที่มีมากที่สุด หากคุณกินมากกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันเป็นประจำคุณอาจต้องเสี่ยงกับปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง จำกัด การบริโภคเกลือเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเหล่านี้ การให้บริการชีสเชดดาร์มีโซเดียม 176 มิลลิกรัมและชีสสวิตเซอร์แลนด์มีปริมาณน้อยกว่า 74 มิลลิกรัม

แคลเซียม

การให้บริการชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่น่าสนใจ คุณจำเป็นต้องมีแคลเซียม 1 ล้านแคลเซียมทุกวันเพื่อช่วยให้ระบบโครงร่างของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดี แคลเซียมยังช่วยในการรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงและแข็งแรง 1 ออนซ์ การให้บริการชีสเชดดาร์มีแคลเซียม 204 mg ส่วนของชีสสวิตเซอร์แลนด์มีแคลเซียมอยู่ 224 mg

สารอาหารเสริม

การให้บริการชีสของคุณยังมีสารอาหารหลัก ๆ อยู่ด้วย คุณจะได้รับฟอสฟอรัส 145 mg จากชีสเชดดาร์และฟอสฟอรัส 161 mg จากชีสสวิตเซอร์แลนด์ ฟอสฟอรัสทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง การให้บริการชีสเชดดาร์มี 284 IU ของวิตามินเอเช่นกัน ชีสสวิสมีชีส 235 IU ของวิตามินเอ