ปลาแซลมอน Croquettes สูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 patties
- คุณอาจชอบ
- 10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมให้คุณได้
- สูตร 4 กล้วยสูตรแพนเค้ก
- วิธีการทำ Avocado Art ที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกะพง
- ไม่มีคุกช็อคโกแลตมังสวิรัติเข้มช็อกโกแลต
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- รวม
- 30 m
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3
ส่วนผสม
บริการ 4
- 15 ออนซ์ปลาแซลมอนแอตแลนติกปรุงสุก
- 6 ก้าน Fresh GREEN ONIONS
- 1 ช้อนโต๊ะ Dill Weed, Fresh
- 1 ช้อนโต๊ะ Mayo
- 1 ไข่
- 1 / 4 ถ้วยขนมปังธัญพืชทั้งหมด
คำแนะนำ
1 รวมปลาแซลมอนที่ไม่มีกระดูก หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่งสด, มายองเนส, ไข่และขนมปังธัญพืชทั้งหมด 2 แบบฟอร์มเป็น 4 patties; ห่อด้วยพลาสติกห่อหุ้มให้แน่นและแช่เย็นได้ถึง 2 วัน 3 การปรุงอาหารให้ความร้อนน้ำมันในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 3 นาที 4 Dredge Patties ในแป้ง เพิ่มน้ำมันร้อนและปรุงอาหาร 4 ถึง 5 นาทีต่อด้านข้อมูลโภชนาการ
283 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 patties
- 17g ไขมัน
- 6g คาร์โบไฮเดรต
- 26g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 17g | 25% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | |
| คอเลสเตอรอล 115mg | 38% |
| โซเดียม 188mg | 7% |
| คาร์โบไฮเดรต 6g | 3% |
| ใยอาหาร 1g | |
| น้ำตาล 1g | |
| โปรตีน 26g | 17% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
