การกู้คืนเวลาสำหรับ Serratus การบาดเจ็บที่พายเรือด้านหน้า
สารบัญ:
กล้ามเนื้อส่วนหน้าของ serratus ครอบคลุมส่วนนอกและด้านหลังของโครงกระดูกซี่โครง ยึดติดกับซี่โครงบนและใบไหล่ กล้ามเนื้อนี้เป็นตัวป้องกันที่สำคัญของใบไหล่ถือไว้แน่นเพื่อกรงซี่โครงและยังทำงานเพื่อหมุนใบพัดขึ้นและเคลื่อนแขนออกจากร่างกาย กล้ามเนื้อนี้มีแนวโน้มที่จะอ่อนแอมาก
วิดีโอประจำวัน
ฟังก์ชั่นของ Serratus Anterior in Rowing
ในการพายเรือ serratus front มีหน้าที่หลักสองอย่าง ในช่วงระยะขับรถ - เมื่อพายดึงพายไปทางน้ำ - ข้อต่อของ serratus ล่วงหน้าเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของไหล่ไปทางกระดูกสันหลัง ในช่วงฟื้นตัว - เมื่อพายเคลื่อนพายไปเหนือพื้นน้ำ - serratus ด้านหน้าดึงใบพัดไปข้างหน้าเมื่อแขนยื่นออกไป
การรักษา
การรักษาอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ serratus แตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ โดยทั่วไปแล้วผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพแนะนำให้หยุดหรือลดกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ เมื่ออาการปวดเฉียบพลันลดลงการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้รับการสนับสนุน ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการรักษาที่แนะนำเวลาในการกู้คืน
เวลาในการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของการบาดเจ็บที่หน้าอก serratus ในการบาดเจ็บที่มากเกินไปพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะอักเสบ การอักเสบนี้สามารถใช้เวลา 48 ชั่วโมงถึงหกวันหากพื้นที่ไม่ได้รับการปนเปื้อน หากคุณยังคงทำร้ายอาการบาดเจ็บอีกระยะเวลาการอักเสบจะนานขึ้น หลังจากระยะอักเสบร่างกายจะเข้าสู่ระยะการงอกของลำไส้ใหญ่ในระหว่างที่ผลิตคอลลาเจนและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ระยะนี้มักใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากคุณระคายเคืองกล้ามเนื้อต่อไปร่างกายของคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยช่วงการอักเสบ ขั้นตอนสุดท้ายของการรักษาจะเริ่มขึ้นประมาณสามสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรก ในช่วงนี้กล้ามเนื้อสร้างใหม่ ก่อนที่จะกลับสู่ระดับกิจกรรมก่อนหน้านี้คุณต้องเสริมกล้ามเนื้อหน้าอก serratus ค่อยๆสร้างความแข็งแรงขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับกล้ามเนื้ออีก
