Mononucleosis เป็นความเจ็บป่วยที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส การเจ็บป่วยอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์และทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าในภายหลัง คุณอาจไม่รู้สึกฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่าหลังจากอาการป่วยหายไป ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสร้างความแข็งแรงใหม่
พักผ่อน
คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากภาวะ mononucleosis โดยการพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากแม้หลังจากที่แพทย์ของคุณอนุญาตให้คุณเดินทางไปทำงานหรือเข้าโรงเรียนอีกครั้ง พักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และกลับสู่ช่วงเวลาปกติของคุณได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะพยายามทำตารางเวลาว่างเดิม ๆ ให้หมดไปพร้อมกัน แพทย์ของคุณอาจยินดีที่จะแจ้งให้แพทย์ทราบสำหรับอาจารย์ของคุณหรือจากงานของคุณเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ
โภชนาการ
->
ใกล้ชิดของบลูเบอร์รี่สด กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการปกติแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวเพราะร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพื่อคืนความแข็งแรงของคุณ ตัวอย่างของอาหารที่เป็นประโยชน์หลังจากฟื้นตัวจากอาการป่วยเป็นเวลานานเช่น mononucleosis รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักใบเขียวพริกบลูเบอร์รี่มะเขือเทศและเชอร์รี่ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปเช่นเดียวกับเนื้อแดงและอาหารที่มีไขมันทรานส์ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณกำลังฟื้นตัวจากภาวะ mononucleosis ตับของคุณอาจได้รับการอักเสบจากความเจ็บป่วยของคุณและแอลกอฮอล์อาจทำให้ยากเกินไปต่อการฟื้นตัวของตับ
การออกกำลังกาย
->
![]()
หญิงสาวแหวกว่ายอยู่ในสระว่ายน้ำ เครดิตภาพ: วิสัยทัศน์ดิจิทัล ตามข้อมูลจาก University Health Service จาก University of Rochester แพทย์ของคุณอาจให้คุณได้รับอนุญาตให้เริ่มวิ่งหรือว่ายน้ำได้เร็วกว่าหนึ่งเดือนหลังจากที่คุณหายตัวไปจากภาวะ mononucleosis หลีกเลี่ยงการกีฬาที่ติดต่อเช่นฟุตบอลหรือรักบี้จนกว่าแพทย์ของคุณจะอนุญาตให้คุณกวาดล้าง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้น แต่ม้ามของคุณอาจยังบวมและอาจแตกออกได้ในระหว่างการเล่นแบบหยาบ ไม่ว่ากีฬาหรือการออกกำลังกายที่คุณเริ่มต้นใช้เวลาช้าในตอนแรกเพื่อให้เวลาในร่างกายของคุณปรับตัวให้เหมาะกับการออกกำลังกายอีกครั้ง ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือปวดเมื่อออกกำลังกายให้หยุดกิจกรรม
เมื่อปรึกษาแพทย์ของคุณ
->
ผู้ป่วยพูดถึงความเจ็บป่วยของเธอกับแพทย์ เครดิตภาพ: วิสัยทัศน์ดิจิทัล / Photodisc / Getty Images
![]()
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าปกติหลังจาก 2-3 เดือน หากคุณรู้สึกหดหู่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ถ้าลูกอัณฑะของคุณโตขึ้นหรืออักเสบหากผิวหรือตาขาวของคุณมีสีเหลืองถ้าคุณเริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับการประสานงานของคุณหรือถ้า คุณพบอัมพาตใบหน้าอาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าคุณมีการติดเชื้อทุติยภูมิหรือมีอาการแทรกซ้อนจากไวรัส
