Triceps Press vs. Skullcrushers

ในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนคุณมีทางเลือกมากมายในการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ถ้าตี triceps ของคุณ - กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของต้นแขนของคุณ - เป็นเป้าหมายของคุณแล้วการออกกำลังกายเช่นกะโหลกศีรษะและกด triceps overheard สามารถเป็นประโยชน์ แม้ว่าการออกกำลังกายสองแบบจะมีประโยชน์คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างบางอย่างที่คุณอาจพบว่ามีความหมายสำหรับแผนการออกกำลังกายของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

อุปกรณ์ที่ใช้แล้ว

ไม่ว่าคุณจะพบว่ามีอุปกรณ์ triceps แบบกดหรือเครื่องกะโหลกศีรษะขึ้นสะดวกอาจขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่คุณมีอยู่ เครื่องกะโหลกศีรษะใช้ barbell ขณะที่คุณสามารถกด triceps ค่าใช้จ่ายกับ dumbbells, barbell หรือเครื่องกดค่าใช้จ่าย โรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ทั้งสามประเภทดังนั้นในกรณีดังกล่าวการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งก็ไม่เป็นปัญหา

การออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งในสองแบบนี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณอาจขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของกล้ามเนื้ออย่างไร เป้าหมายหลักของกะโหลกศีรษะเป็น triceps ของคุณในขณะที่ไดรเวอร์หลักจัดหาแรงสำหรับการกดค่าใช้จ่ายเป็นกล้ามเนื้อไหล่ของคุณหรือที่เรียกว่า deltoids แม้ว่าการออกกำลังกายทั้งสองแบบจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ กล้ามเนื้อใดก็ตามที่เป็นตัวขับเคลื่อนหลักจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่คุณเลือก

ขณะกล้ามเนื้อกะโหลกศีรษะไม่ได้มีกล้ามเนื้อรองหรือ "รองรับ" กล้ามเนื้อต่างๆนอกเหนือจากกล้ามเนื้อไหล่ของคุณจะผลักดันการเคลื่อนไหวของการกดทรานซิปป์เหนือศีรษะ กล้ามเนื้อไขว้ของคุณอยู่ในหมู่กล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่กล้ามเนื้อหน้าอกและ trapezius ของคุณมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวเช่นกัน

กล้ามเนื้อที่คงที่

กล้ามเนื้อที่คงที่ช่วยให้แขนหรือส่วนต่างๆของร่างกายของคุณมั่นคงในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้คุณเสียพลังงานจากการเคลื่อนไหวภายนอก เนื่องจากมีเพียงกลุ่มขับกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับกะโหลกศีรษะจำเป็นต้องมีความคงตัวมากกว่า กล้ามเนื้อของคุณมีความเสถียรแขนของคุณในระหว่างกะโหลกศีรษะเป็นกล้ามเนื้อไหล่ของคุณหรือ deltoids, flexors ข้อมือของคุณ pectorals และ latissimus dorsi ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของคุณ กล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพแขนของคุณในการกด triceps ค่าใช้จ่ายคือ biceps, triceps, trapezius และ levator scapulae

ความยากลำบาก

ในขณะที่ความยากลำบากในการออกกำลังกายในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของผู้ที่ออกกำลังกายการออกกำลังกายนั้นปัจจัยอื่น ๆ เช่นจำนวนที่ใช้ในการเคลื่อนย้ายที่สำคัญสามารถสร้างผลกระทบได้เช่นกัน เนื่องจากกะโหลกศีรษะขึ้นอยู่กับ triceps ของคุณเป็นหลักคุณอาจพบการออกกำลังกายที่ยากกว่าการกด triceps แบบเหนือศีรษะซึ่งมีกล้ามเนื้อทุติยภูมิมากมายช่วยผู้มีอิทธิพล