ข้อมูลทางโภชนาการของอาหารจานด่วน Chow Mein Noodles

เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนของชาติพันธุ์จีนมีทางเลือกที่ดีพอสมควรเนื่องจากเน้นผักโปรตีนลีนและน้ำมันพืช แต่อาหารและผลิตภัณฑ์จีนทั้งหมดไม่แข็งแรง ก๋วยเตี๋ยวผัดหมี่ก๋วยเตี๋ยวผัดเป็นก๋วยเตี๋ยวกุ้งเพิ่มสลัดจีนสำหรับ nuttiness และ crunch แต่ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ยังเพิ่มแคลอรี่ไขมันและโซเดียมและคุณค่าทางโภชนาการน้อยสลัดเพื่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ก๋วยเตี๋ยวหมูทอดกรอบ 1 ช้อนชามีแคลอรี่เฉลี่ย 131 แคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวหมูแดงทอดกรอบเป็นอาหารแคลอรี่หนาแน่นซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแคลอรี่สูงมากเมื่อเทียบกับขนาดที่ให้บริการของพวกเขา เมื่อเปรียบเทียบแล้วถ้วยผักผสม 2 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 50 แคลอรี่ การเพิ่มแม้แต่ก๋วยเตี๋ยว 1/4 ก๋วยเตี๋ยวให้กับสลัดของคุณจะเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 65 แคลอรี การกินอาหารแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นมากเกินไปอาจทำให้คุณรับประทานแคลอรี่ได้มากเกินไปและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ไขมัน

แคลอรี่บางส่วนในก๋วยเตี๋ยวหมูทอด chow mein มาจากปริมาณไขมัน การให้บริการ 1/2-cup มี 5 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 1 3 กรัมไขมันอิ่มตัว แม้ว่าไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นการให้พลังงานและช่วยให้คุณดูดซับวิตามินที่จำเป็นการบริโภคไขมันมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจได้ คุณควร จำกัด การรับประทานอาหารให้น้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่ทุกวัน เกี่ยวกับอาหาร 2,000 แคลอรี่นั่นหมายถึงการ จำกัด ไขมันประจำวันของคุณให้น้อยกว่า 66 กรัมต่อวัน

999 คาร์โบไฮเดรตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งส่วนใหญ่ของแคลอรี่ในก๋วยเตี๋ยว chow mein ทอดมาจากเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของพวกเขา การให้บริการ 1/2-cup มีคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน ในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต อาหารเพื่อสุขภาพควรมีแคลอรี่ร้อยละ 45-65 ของคาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

แม้ว่าโปรตีนที่ไม่ได้มีโปรตีนสูงอย่างมาก แต่การให้บริการก๋วยเตี๋ยวหมูไชโป้ว 1/2-cup จะให้โปรตีน 3 กรัมซึ่งมี 6% ของมูลค่ารายวันของคุณ เปอร์เซ็นต์คุณค่าประจำวันขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารจากพืช แต่ไม่ได้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการทำงานอย่างถูกต้อง

โซเดียม

ปริมาณโซเดียมของเส้นก๋วยเตี๋ยวหมูแดงทอดกรอบจะขึ้นอยู่กับแหล่งก๋วยเตี๋ยว โดยเฉลี่ยแล้วการให้บริการ 1 / -2-cup มีโซเดียม 200 มิลลิลิตรใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ยรายวัน 8 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณโซเดียมต้องถูก จำกัด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง ปริมาณประจำวันของคุณควรน้อยกว่า 2, 300 มก. ต่อวัน