ข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับงานเลี้ยงใหญ่ <แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงในเนื้อหาสารอาหาร แอปเปิ้ล Gala ขนาดใหญ่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แอปเปิ้ลอยู่ในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง แต่ขายได้ตลอดทั้งปีในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ แอปเปิ้ลกาล่ามักจะมาถึงร้านค้าในเดือนสิงหาคมและเป็นสีแดงส้มที่มีแถบสีเหลือง แอปเปิ้ลกาล่าสามารถนำมาใช้ในสลัดหรือพายหรือสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ไฟเบอร์

แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันดีในด้านปริมาณเส้นใยของพวกเขา แอปเปิ้ลกาล่าแอปเปิ้ลขนาดใหญ่มีเส้นใยมากกว่า 5 กรัมเล็กน้อย ส่วนใหญ่ของเส้นใยในแอปเปิ้ลอยู่ในผิวหนังของมันดังนั้นการปอกเปลือกก่อนที่คุณจะกินมันอย่างมากจะช่วยลดปริมาณเส้นใยที่คุณได้รับ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยสามารถช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารของคุณได้เนื่องจากทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น การรับเส้นใยที่เพียงพอในอาหารของคุณยังควบคุมการย่อยอาหารและสนับสนุนคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือด ผู้หญิงควรได้รับ 22 ถึง 28 กรัมของเส้นใยในแต่ละวันและผู้ชายต้อง 28 ถึง 34 กรัม

แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่มีกาล่าแอปเปิ้ลมีวิตามินซีประมาณ 10 มิลลิกรัมสารอาหารที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและผลิตคอลลาเจนเพื่อผิวที่แข็งแรงและการรักษาบาดแผล วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายถึงการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่รวมถึงโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ผู้หญิงควรได้รับวิตามินซี 75 ม. ในแต่ละวันและผู้ชายต้องการ 90 มิลลิกรัมต่อวัน

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตควรทำขึ้น 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณทานในแต่ละวันซึ่งเป็น 225 ถึง 325 กรัมต่อวันสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ MayoClinic com แนะนำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนใหญ่จากผลไม้ผักและธัญพืชทำให้แอปเปิ้ลกาล่าเป็นทางเลือกที่ดี คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ แอปเปิ้ลกาล่าที่มีขนาดใหญ่จะมีคาร์โบไฮเดรตเกือบ 31 กรัม

ไขมันและแคลอรี่

รวมทั้งอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความหิวและควบคุมน้ำหนักของคุณ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของคุณ แอปเปิ้ลกาล่าที่มีขนาดใหญ่มีแคลอรี่ประมาณ 116 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 1 กรัม