โภชนาการเนื้อหาของลูกแพร์กับแอปเปิ้ล

มีมากถึง 7, 500 แอปเปิ้ลที่ปลูกทั่วโลกและมีแพร์ประมาณ 3 พันพันธุ์ทั่วโลก เนื้อหาทางโภชนาการอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความหลากหลายรวมทั้งไม่ว่าคุณจะทานแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์กระป๋องสดแห้งหรือแช่แข็ง เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆทั้งแอปเปิ้ลและลูกแพร์ที่ดีในการรวมไว้ในอาหารหรือขนมขบเคี้ยว

วิดีโอเด็ดหน้า

แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นทั้งอาหารแคลอรี่ค่อนข้างต่ำเมื่อพิจารณาจากปริมาณสารอาหารที่ให้ไว้ หนึ่งแอปเปิ้ลขนาดใหญ่มีประมาณ 116 แคลอรี่ในขณะที่ลูกแพร์ขนาดใหญ่ที่มีแคลอรี่ 131 แคลอรี่เหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ให้ความรู้สึกของความแน่นมากกว่าขนมขบเคี้ยวหวานเพราะพวกเขายังมีเส้นใย

แหล่งที่มาของไฟเบอร์

แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย ผู้หญิงต้องมีเส้นใย 25 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชายต้องการ 38 กรัมต่อวัน ผลไม้ทั้งสองมีส่วนร่วมอย่างมากกับผลรวมนี้ด้วยแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่มีเส้นใยประมาณ 5. 4 กรัมในขณะที่ลูกแพร์มีน้ำหนักประมาณ 7. 1 กรัม นอกจากจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเส้นใยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดและป้องกันอาการท้องผูก

มองตรงแผงข้อมูลโภชนาการจะบอกคุณว่าแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีสุขภาพดีการตรวจสอบสารอาหารบางอย่างที่ไม่ได้ระบุไว้ในแผงข้อเท็จจริงด้านโภชนาการโดยทั่วไปจะสนับสนุนเฉพาะความคิดนี้เท่านั้น ตัวอย่างเช่นลูกแพร์จะเต็มไปด้วย phytonutrients โดยเฉพาะ flavonoids ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่พบว่ามีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรค แอปเปิ้ลยังมีปริมาณโพลีฟีนอลที่มีสุขภาพดีอีกชนิดหนึ่งคือ phytonutrient ในผลไม้ทั้งสองกินผิวของผลไม้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นที่ที่เป็นกลุ่มของ phytonutrients ที่พบ