วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดหลังการอักเสบ

สาเหตุของอาการปวดหลังและการอักเสบอาจเป็นเรื่องยากที่จะปักให้คนจำนวนมากรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในวัฏจักรของ ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงหากใช้เป็นเวลานาน การพยายามใช้วิธีธรรมชาติในการจัดการและบรรเทาอาการปวดอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นสภาพหลังที่สร้างขึ้นโดยนิสัยท่าทางที่ไม่ดีอาจได้รับการแก้ไขด้วยการออกกำลังกายตามสมาคมอเมริกันกายภาพบำบัด ไม่ว่าอาการไม่สบายของคุณเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อเฉียบพลันหรือภาวะเรื้อรังการรักษาที่บ้านเหล่านี้สามารถช่วยได้

วิดีโอประจำวัน

พักผ่อน

ใช้เวลาพักผ่อน การรักษาที่บ้านที่ง่ายที่สุดนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดทันที การทำงานของกล้ามเนื้อลดลงหรือการเคลื่อนไหวร่วมกันที่ด้านหลังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง การทำงานผ่านจะไม่ช่วยและอาจทำให้การพักฟื้นของคุณช้าลง ผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (UM) แนะนำให้หยุดพักหลังจากอาการกล้ามเนื้อหรืออาการปวดหลังเรื้อรังไม่กี่วัน การวางความต้องการเพิ่มเติมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะช่วยให้เกิดการอักเสบลดลงและกลไกการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายของคุณในการทำงานของตนเอง

น้ำแข็ง

ในขณะที่คุณพักผ่อนให้ความรู้สึกเจ็บปวดที่คมเขย่าหรือปวดเมื่อยตามตัวโดยการบีบอัดเย็นตามที่แนะนำโดย American Pain Society แม้แต่คนที่หาแพ็คน้ำแข็งอึดอัดจะดีกับชุดเจลที่นำมาใช้ใหม่ที่ได้รับการแช่เย็นในตู้เย็น มีขนาดใหญ่แข็งแรงและยืดหยุ่นพอที่จะโกหกได้ อุณหภูมิจะอ่อนพอที่จะพักผ่อนได้โดยตรงบนผิวหนัง แต่ก็มีประสิทธิภาพในการอักเสบ สำหรับการบรรเทาอาการปวดทันทีให้ใช้แพ็คเย็นนานถึง 20 นาทีและทำซ้ำหากอาการอักเสบเกิดขึ้น เมื่อสภาพของคุณดีขึ้นให้ใช้ถุงเย็นเพื่อทำงานร่วมกับคุณ: การรักษาที่บ้านนี้เป็นแบบพกพา

การออกกำลังกาย

อาจดูเหมือนตรงกันข้าม แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการทำลายวงจรการอักเสบและอาการปวดหลัง แพทย์และนักโระรัพโพลยอมรับว่าการรักษาที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปด้วยการเหยียบตามด้วยการว่ายน้ำหรือการเดินเท้าเนื่องจากการรักษาร่างกายของคุณเป็นการบำบัดที่ดี การออกกำลังกายแบบนุ่มนวลคลายกล้ามเนื้อตึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดในท้องถิ่นหรือลดความรู้สึกไม่สบายร่วมด้วยการปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยรอบAmerican Chiropractic Association แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเหยียด passive และค่อยๆเพิ่มระดับของกิจกรรมตามคำแนะนำของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ