ความวิตกกังวลของฉันแย่ลงในระหว่างการออกกำลังกาย

ในกรณีส่วนใหญ่การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและตื่นตระหนก อย่างไรก็ตามบางคนมีอาการวิตกกังวลและการตื่นตระหนกเนื่องจากการออกกำลังกาย ในโรคตื่นตระหนกร่างกายของคุณทำปฏิกิริยามากเกินไปและเชื่อว่ามีอันตรายในปัจจุบันเมื่อมีไม่ได้ หากคุณสังเกตเห็นความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นให้ปรึกษานักบำบัดโรคหรือนักจิตแพทย์ในการรักษา

วิดีโอประจำวัน

Panic Disorder

ความสับสนวุ่นวายเป็นลักษณะการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกซ้ำ ๆ และความหวาดกลัวต่อการถูกโจมตีในอนาคต ในระหว่างการโจมตีด้วยความตระหนกคุณอาจรู้สึกว่ากำลังจะตาย อาการอื่น ๆ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะความรู้สึกสำลักหายใจสั้นหายใจไม่ออกคลื่นไส้หัวใจสั่นระคายเคืองสั่นสะเทือนหนาวสั่นหรือเหงื่อออก ผู้ที่มีความตื่นตระหนกมักกังวลเกี่ยวกับการโจมตีด้วยความตกใจในอนาคตและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือหน้าที่ของตน คุณสามารถพบการโจมตีเสียขวัญได้ตลอดเวลาและมักเริ่มต้นโดยไม่ได้รับคำเตือน

หากคุณมีโรคตื่นตระหนกแล้วการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการโจมตีอีกครั้ง หลังจากการโจมตีด้วยความตกใจครั้งแรกคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกของร่างกายที่รุนแรงขึ้น ในผู้ใหญ่ปกติหัวใจสั่นไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามในบุคคลที่มีความตื่นตระหนกหัวใจสั่นจะสร้างความวิตกกังวลมากและกังวลเกี่ยวกับอาการหัวใจวาย ในขณะออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและคุณอาจหายใจลำบาก สำหรับคนที่มีความตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลได้

การรักษา

แม้จะมีการศึกษาที่ขัดแย้งกันการวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์เพื่อลดความวิตกกังวล การวิเคราะห์เมตาดาต้าในปี 2551 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกายได้ทบทวนการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบควบคุมแล้วจำนวน 49 ฉบับ ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มการออกกำลังกายมีความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าคุณอาจเริ่มรู้สึกกังวลเพิ่มขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลของคุณ การรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายรวมถึงยาและการรักษาด้วย