ก้อนบนใบไหล่จากการออกกำลังกายด้านข้าง

การออกกำลังกายด้านข้างเสริมสร้าง deltoids ด้านข้างซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนกลางที่ไหล่ที่ยืดไปทางใบไหล่ การออกกำลังกายที่ทำงานกล้ามเนื้อนี้รวมถึงการยกด้านข้างซึ่งคุณยกดัมเบลล์ขึ้นและลงไปข้างนอกในการเคลื่อนไหวแบบแอ่นจนกระทั่งแขนของคุณขนานกับพื้นและแถวตรงซึ่งคุณยกดัมเบลล์ไปที่คางขณะที่งอแขนและชี้ไปที่ ข้อศอกออกด้านนอก ถ้าคุณสังเกตเห็นก้อนบนใบไหล่ของคุณหลังจากที่ทำการออกกำลังกายเหล่านี้คุณอาจประสบกับเงื่อนไขหลายอย่าง

วิดีโอประจำวัน

การแยก

ข้อต่อ acromioclavicular - เรียกอีกอย่างว่า AC joint - เกิดจากการรวมกระดูกคอหรือกระดูกไหปลาร้า และใบไหล่เรียกว่าสะบัก เส้นเอ็นที่เชื่อมต่อทั้งสองกระดูกจะเสียหายซึ่งอาจทำให้เกิดกระดูกเหล่านี้แยกตัวได้ อาการบวมมักเกิดขึ้นเมื่อมีการแบ่งตัวอะโปรโมโมโควิโรลัส การออกกำลังกายด้านข้างอาจกวนแยก AC และทำให้เกิดอาการปวดขณะยกแขนขึ้นไหล่

Tendinitis

Tendinitis สามารถเกิดขึ้นได้ใน rotator cuff ซึ่งยึดหัวไหล่กับกระดูกต้นแขนไว้ อาการนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมที่ไหล่ของคุณและมักมีอาการแดงและปวด การเคลื่อนไหวที่นำแขนของคุณขึ้นข้างบนอาจทำให้เกิดการลุกลนไปในพื้นที่นี้ได้

Bursitis

พบ bursa ในสถานที่ของร่างกายซึ่งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถถูกันได้ กระสอบบรรจุของเหลวเหล่านี้ช่วยป้องกันการระคายเคืองและเป็นอุปสรรคต่อการป้องกันที่ข้อต่อไหล่ อย่างไรก็ตามเมื่อ bursa กลายเป็นอักเสบบวมเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ในไหล่ของคุณ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับไหล่เช่นการออกกำลังกาย deltoid ด้านข้างสามารถทำให้สภาวะนี้เกิดอาการระคายเคืองได้

คำเตือน

ในขณะที่การแยก AC joint, tendinitis และ bursitis เป็นเงื่อนไขที่รักษาได้, ก้อนบนไหล่อาจบ่งบอกภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ดูแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการและอาการแสดงของคุณสำหรับตัวเลือกการวินิจฉัยและการรักษา