การบริโภคน้ำและการบริโภคคอเลสเตอรอล
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การดื่มน้ำต่ำ
- อาการของการคายน้ำอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณรู้สึกประหลาดใจ อ้างอิงจาก MayoClinic com อาการเริ่มต้นของการคายน้ำ ได้แก่ ปากแห้งและริมฝีปากความกระหายน้ำอ่อนเพลียลดอาการปัสสาวะปัสสาวะลดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะขณะที่อาการรุนแรง ได้แก่ กระหายน้ำรุนแรงสับสนปวดขาดตึงและปัสสาวะจมอยู่ใต้น้ำความดันโลหิตต่ำ , การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการหายใจอย่างรวดเร็ว ผลกระทบที่เห็นได้ชัดน้อยลงจากการคายน้ำคือการเปลี่ยนแปลงวิธีการจัดการคอเลสเตอรอลของร่างกาย
- การคายน้ำช่วยลดปริมาณเลือดซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตและการไหลเวียนโลหิต เมื่อคอเลสเตอรอลพิเศษถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดของคุณเนื่องจากการคายน้ำจะมีโอกาสเกิดการสะสมของผนังหลอดเลือดมากขึ้นเนื่องจากอัตราการไหลลดลงคอเลสเตอรอลสะสมในที่สุดสามารถแข็งตัวเป็นแผ่นโลหะที่นำไปสู่หลอดเลือดและการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
การบริโภคน้ำบ่อยๆเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณอย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายของคุณประกอบด้วยของเหลว ปริมาณน้ำต่ำทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย เพื่อตอบสนองต่อการคายน้ำร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตคอเลสเตอรอลเพื่อให้เยื่อหุ้มเซลล์ชุ่มชื้นและยืดหยุ่นทำให้เนื้อเยื่อสามารถแลกเปลี่ยนสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคน้ำต่ำยังช่วยลดปริมาณและอัตราการไหลของเลือดซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การดื่มน้ำต่ำ
น้ำหกสิบสี่ออนซ์ซึ่งแบ่งออกเป็นแปดแก้วแปดออนซ์ที่มีการเว้นระยะเท่า ๆ กันตลอดทั้งวันมักแนะนำให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ความชุ่มชื้นทุกวัน แต่ความต้องการส่วนบุคคลของคุณจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับขนาดอัตราการเผาผลาญระดับกิจกรรมและอุณหภูมิของสภาพแวดล้อมของคุณ ตามหนังสือ "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการตอบสนองความกระหายของคุณมักไม่ค่อยเข้าเตะจนกว่าคุณจะถูกคายน้ำเล็กน้อยดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันโดยไม่คำนึงถึงความกระหายเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด.
