อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับอาหารเสริม

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้ถูกออกแบบเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง แต่แผนเนื้อสัตว์อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับธาตุเหล็กสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กและต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีสาเหตุหลายประการรวมทั้งข้อบกพร่องในวิตามินบี 12 หรือโฟเลตอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานและวิธีการรักษา - ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

-

วิดีโอประจำวัน

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร่างกายของคุณไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอ แม้ว่าอาหารไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุเดียว แต่การไม่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กวิตามินบี 12 หรือโฟเลตอาจทำให้ปริมาณเม็ดเลือดแดงลดลง การบริโภคเนื้อสัตว์เต้าหู้และผักใบเขียวเช่นผักโขมช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารของคุณและเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคโลหิตจาง อาหารเหล่านี้ยังเป็นพื้นฐานของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากต้องการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงควรใส่อาหารเช่นเนื้อแดงเนื้อไก่อาหารทะเลเต้าหู้ผักโขมหรือไข่ส่วนใหญ่ วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ผลไม้และผักส่วนใหญ่เป็นแหล่งของวิตามินซี แต่อุดมไปด้วยวิตามินและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่ พริกมะเขือเทศผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและสตรอเบอร์รี่

อาหารสเต็กและไข่น้อยสำหรับมื้อเช้าบนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณหรือไม่? เพิ่ม 1/2 ถ้วยพริกเขียวและ 2 ช้อนโต๊ะของหัวหอมสำหรับรสชาติและวิตามินซีนี้อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำมีเพียง 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรต หรือทำไข่เจียวและใส่มันด้วยผักโขมที่ปรุงสุกแล้ว 1/2 ถ้วยโดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยทั้งเหล็กและวิตามินซีสับแฮมและชีสเชดดาร์ 1 ออนซ์สำหรับทานคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ขึ้นอยู่กับจำนวนไข่ที่คุณใช้เพื่อทำให้ไข่เจียวของคุณอาหารเช้านี้อาจตอบสนองความมากกว่าร้อยละ 30 ของค่าธาตุเหล็กทุกวัน สำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำใช้กับกัญชาที่มี 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตไก่งวงพื้น saute กับ 2 ช้อนโต๊ะของหัวหอมและ 1/2 ถ้วยแต่ละหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและพริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เสิร์ฟพร้อมกับไข่ดาวเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กน้อยลงในมื้ออาหาร

อาหารเช้าแบบอิ่มตัว

สำหรับมื้ออาหารมังสวิรัติควรแช่เต้าหู้ในเต้าหู้แบบเอเชียที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำผสมกับซอสมะขามซอสถั่วเหลืองขิงและกระเทียม การให้บริการ 6 ออนซ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและมีธาตุเหล็กมากกว่าร้อยละ 16 เสิร์ฟพร้อมกับกะหล่ำปลี 1/2 ถ้วยตวงในน้ำมันมะกอกและกระเทียมอีก 2 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ทำสลัดวิตามินซีและเตารีดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กใช้ผักโขม 2 ถ้วยราดด้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ ไก่ย่างไก่ย่างเบคอนและ 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดอาหารกลางวันนี้มี 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรต หรือลองใช้ปลาทูน่ากระป๋องผสมกับ Mayo และผักชีฝรั่งที่หั่นไว้ในมะเขือเทศขนาดกลางเพื่อรับประทานอาหารกลางวันกับ 6 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต

อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพสำหรับโรคโลหิตจาง

วันหยุดของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงอาหารมื้อเย็น โยนสควอชปาเก็ตตี้สุก 1 แก้วกับมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นเป็นชิ้น 5 ชิ้นและใส่ลูกชิ้นปลาคาร์พต่ำสำหรับมื้อเย็น 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต หรือขอรับเหล็กจากเบอร์เกอร์ไก่งวงราดหน้าด้วยชีสสวิตเซอร์แลนด์มะเขือเทศหั่นฝอยและกะหล่ำปลีบด 1 กระป๋องสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ 6 กรัม เนื้อเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของเหล็ก ย่างและเสิร์ฟพร้อมกับผักกาดหอม 2 ถ้วยราดด้วยแตงกวาหั่น 1/2 ถ้วยไข่สุกที่หั่นเป็นชิ้นเบคอนสับและ 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดซีซาร์ อาหารมื้อเย็นที่อุดมด้วยธาตุเหล็กนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและตรงกับ 17% ของธาตุเหล็กทุกวัน