วิธีการลดน้ำหนักหลังจากเคมีบำบัด

เคมีบำบัดเป็นสาเหตุให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ท้องผูกและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เว็บไซต์ BreastCancer org ระบุว่ายาที่ใช้ในการรักษาด้วยเคมีบำบัดเช่นเดียวกับความผันผวนของฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เปลี่ยนอาหารเพื่อให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลงและมีไขมันน้อยกว่าที่คุณทำก่อนที่คุณจะผ่านการบำบัดด้วยเคมีบำบัด การรักษาของคุณอาจมีผลต่อการเผาผลาญของคุณ หากคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และอาหารที่ผ่านการแปรรูปเช่นชิพและขนมหวานคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ โรคมะเร็งเต้านม. com ยังแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นนม 1 เปอร์เซ็นต์และเนยแข็งไขมันลดแทนนมสดและชีสปกติ

ขั้นตอนที่ 2

ออกกำลังกาย 4-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เว็บไซต์ BreastCancer org ระบุว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกาย 4-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมีอัตราการเกิดซ้ำของมะเร็งเต้านมลดลงและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรี American Cancer Society กล่าวว่าการออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหลังจากทำเคมีบำบัด ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำว่ายน้ำหรือดีวีดีแอโรบิค

ขั้นตอนที่ 3

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนัก สมาคมมะเร็งอเมริกันแนะนำให้ใช้กลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers เพื่อลดน้ำหนักหลังจากการบำบัดด้วยเคมีบำบัด กลุ่มสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักสามารถให้แรงจูงใจในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเพื่อการออกกำลังกาย

ขั้นที่ 4

คิดบวกและอดทน ตามที่เว็บไซต์ BreastCancer กล่าวว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการลดน้ำหนักคือการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอีกครั้ง ดอทคอม แทนที่จะเน้นหนักแค่ไหนในการลดน้ำหนักโปรดจำไว้ว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา มุมมองเชิงบวกของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณจะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น