วิธีการใช้ Kava Kava เพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด

Kava kava ถูกใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและความเครียดและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่ทบทวนโดย Cochrane การทำงานร่วมกันแสดงให้เห็นว่าอาจมีความจริงบางอย่างอยู่เบื้องหลังการอ้างสิทธิ์ Kava kava สามารถลดความกังวลในคนส่วนใหญ่และมีผลข้างเคียงน้อย เนื่องจากประสิทธิภาพของยาไม่สูงเท่ากับยายาจึงอาจต้องใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อให้ผลลัพธ์ปรากฏ

วิดีโอเด็ดหน้า

ขั้นตอนที่ 1

เลือกประเภทของอาหารเสริมที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด Kava kava สามารถใช้ได้ในรูปแบบแท็บเล็ตรูปแบบของเหลวและชา นอกจากนี้ยังมีจุดเด่นต่างๆมากมาย Vanderbilt University เตือนว่าเว็บไซต์ kava kava สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่างรวมทั้งเวียนศีรษะคลื่นไส้ผิวหนังและการระคายเคืองตาและความอ่อนแอชั่วคราว หากคุณพบอาการเหล่านี้ลองปรับปริมาณหรือเปลี่ยนเป็นรูปแบบอื่นของโรงงาน

ขั้นตอนที่ 2

ใช้เวลาเคาะในช่วงเย็นถ้าคุณใช้เวลาเพียงวันละครั้งเท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะพร้อมที่จะผ่อนคลายและเข้านอนตามเวลาที่สมุนไพรเข้ามาเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หากคุณรับประทานหลายครั้งตลอดทั้งวันให้แพร่กระจายออกไปอย่างสม่ำเสมอโดยใช้ยาตัวหนึ่งในตอนเช้าตอนเช้าและหนึ่งก่อนนอน

ขั้นตอนที่ 3

ใช้เวลาไม่เกิน 70 mg ของ kava kava พร้อมกันและไม่เกิน 210 มก. ต่อวันตามหลักปฏิบัติของสมุนไพรแบบองค์รวม ดอทคอม อาหารเสริมสามารถทานได้ทั้งมื้อเดียวหรือมื้อเดียวแม้ว่าคุณจะไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในเวลากลางคืนเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ kava kava เป็นครั้งคราวเมื่อคุณรู้สึกเครียดมากกว่าเป็นประจำ

ขั้นตอนที่ 4

ใช้เวลาพักอย่างสม่ำเสมอจากอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานทุกวันและใกล้เคียงกับปริมาณสูงสุด ลองใช้มันทุกสองวันหรือใช้เวลาเป็นเวลาสี่วันแล้วพักสมอง ให้ร่างกายของคุณหยุดพักทุกๆเดือน ถ้าคุณรู้สึกว่า kava kava เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับให้ลดปริมาณรายวันและเก็บไว้ในยามค่ำคืน