วิธีการวิ่งด้วยเอ็นร้อยหวายที่ถูกดึงขึ้น

ปัจจัยหนุนของคุณหนักในการเคลื่อนไหวที่ใช้ในการขับเคลื่อนตัวเองในขณะที่ทำงาน สรีรวิทยาของการก้าวและการแกว่งขาผ่านสำหรับก้าวอื่นรวมกับผลกระทบของการตีเท้าแต่ละวางความเครียดอย่างมากในทุกกล้ามเนื้อของขา เนื่องจากความต้องการทางกายภาพของกิจกรรมการวิ่งไม่แนะนำให้ใช้เอ็นร้อยหวายดึงจนกว่าคุณจะได้รับการฟื้นฟูเต็มที่จากการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ระยะที่ได้รับบาดเจ็บ

American Academy of Orthopedic Surgeons กล่าวว่าการดึงเอ็นร้อยหวายหรือความเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหลักที่ด้านหลังของต้นขาถูกฉีกขาดหรือยืดออก ความเครียดไม่รุนแรงอาจไม่มากกว่าการดึงเล็กน้อยทำให้เกิดความแข็ง แต่ความเครียดที่รุนแรงมากขึ้นอาจหมายถึงการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือการแตกตัวเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ

การรักษาและการกู้คืน

Medline Plus อธิบายว่าขอบเขตของเวลาในการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการดึง การดึงที่ไม่รุนแรงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดได้ภายในสองสามวัน การดึงที่รุนแรงมากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดได้นานถึงสองสัปดาห์ ขั้นตอนแรกในการกู้คืนคือส่วนที่เหลือซึ่งจะทำให้คุณต้องยุติกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บอีก ได้แก่ การวิ่ง สายพันธุ์อ่อนสามารถฟื้นตัวได้ด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูงและยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อพบกับเอ็นร้อยหวายโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาคำวินิจฉัยและวางแผนการกู้คืนอย่างถูกต้อง