ทำอย่างไรให้ร่างกายของคุณไม่อ่อนหลังจากคุณป่วย
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- กินอย่างถูกต้อง
- คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีข้อต่อกล้ามเนื้อและอวัยวะที่แข็งแรงเช่นหัวใจและปอด ในทางตรงกันข้ามคนที่ออกกำลังกายน้อยเกินไปเช่นความเจ็บป่วยมักจะพัฒนาข้อต่อกล้ามเนื้อและอวัยวะที่อ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายหลังจากที่คุณเอาชนะความเจ็บป่วยช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นความแข็งแกร่งขึ้นโดยการบังคับให้ข้อต่อกล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณกลับสู่ระดับที่สูงขึ้น ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นนอกเหนือจากความแข็งแรงที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและความรู้สึกของความเป็นอยู่รวมถึงความดันโลหิตต่ำกว่าปริมาณการไหลเวียนของออกซิเจนในกระแสเลือดของคุณและเพิ่มระดับสารกระตุ้นอารมณ์ที่เรียกว่า endorphins
- หนทางอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของคุณหลังจากการเจ็บป่วยต้องมีการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่คุกคามสุขภาพของคุณไม่ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ก็ตาม ตัวอย่างเช่นการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการป่วยและขัดขวางความสามารถในการรักษาอาการป่วยได้ดี ควรหลีกเลี่ยงสารดังกล่าว การรักษาน้ำหนักปกติก็ช่วยได้ หากความเจ็บป่วยทำให้คุณได้รับหรือลดน้ำหนักปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำในการสูญเสียหรือคืนปอนด์ได้อย่างปลอดภัย
ไม่กี่คนชอบที่จะป่วยไม่ว่าผลป่วยจะเกิดจากการสัมผัสกับภายนอกหรือไม่ก็ตาม สารที่เป็นอันตรายเช่นเชื้อโรคหรือสภาพภายในเช่นมะเร็ง เจ็บป่วยไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนลงในหลาย ๆ กรณี แต่ก็มักจะรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ไม่สามารถปกป้องคุณจากสารอันตรายและเงื่อนไขอื่น ๆ ได้จนกว่าคุณจะฟื้นตัว การฟื้นพลังของคุณหลังการเจ็บป่วยและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นอยู่กับความสามารถในการกินอย่างถูกต้องออกกำลังกายอย่างพอเพียงและจัดการความเครียด
วิดีโอประจำวัน
กินอย่างถูกต้อง
การเจ็บป่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียหายทั้งที่ต่อสู้เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและร่างกายของคุณ กินอย่างถูกต้องหลังจากที่คุณได้รับอุปกรณ์ที่ดีกว่าแคลอรี่ร่างกายของคุณต้องการที่จะเติมเต็มร้านค้าพลังงานของตน อาหารที่สมดุลยังมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณจำเป็นต้องทำงานได้ดี ตัวอย่างเช่นแร่ธาตุและวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดสารที่ไม่แข็งแรงเรียกว่าอนุมูลอิสระหรือสารออกซิแดนท์จากเลือดของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยควรมีอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชและไขมันอิ่มตัวน้อยที่สุดจากอาหารเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันปรุงอาหารเช่นน้ำมันมะพร้าว ผลไม้ผักและน้ำมากมายให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นและมีสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ
