การลดน้ำหนักหลังการ Augmentation เต้านม
สารบัญ:
หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเสริมเต้านมคุณอาจได้รับน้ำหนักหรือรู้สึกไม่สบายใจจากการออกกำลังกายสักระยะ ในช่วงระยะเวลาการกู้คืน นอกจากนี้หลังการผ่าตัดเนื้อเยื่อรอบ ๆ รากฟันเทียมจะบวมซึ่งสามารถเพิ่มปอนด์ชั่วคราวและทำให้คุณรู้สึกใหญ่ คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ด้วยการทำตามคำแนะนำด้านการออกกำลังกายและโภชนาการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักหลังการเสริมเต้านม
วิดีโอประจำวัน
ลดน้ำหนักหลังการปลูกถ่ายเต้านม
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายได้อีกครั้งเมื่อไร เวลาที่คุณต้องพักหลังการผ่าตัดแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับชนิดและตำแหน่งของรากฟันเทียมและร่างกายและกิจวัตรประจำวันของคุณ รับการตรวจสอบโดยแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันทีหลังการผ่าตัด สูตรสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญดังนั้นโปรดคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อเลือกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์รวมทั้งอาหารแปรรูปอาหารจานด่วนและขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่มากและไม่มีสารอาหารใด ๆ เลือกใช้ผลไม้สดผักธัญพืชแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน
ขั้นที่ 3
เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถก้าวกระโดดไปสู่กิจกรรมที่คุณเลือกได้เนื่องจากคุณอาจต้องเริ่มต้นด้วยแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำเช่นการขี่จักรยานหรือการเดินและสร้างกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบและคุณจะมีแนวโน้มที่จะติดกับโปรแกรม
ขั้นตอนที่ 4
ใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักเบาเพื่อฝึกกำลัง โดยปกติแล้วคุณไม่สามารถออกกำลังกายแขนหรือหน้าอกได้ในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังจากการผ่าตัดดังนั้นติดน้ำหนักขา squats, lunges, crunches และการออกกำลังกายส่วนล่าง สอบถามแพทย์เมื่อคุณสามารถรวมน้ำหนักของแขนเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันซึ่งเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมันและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ชุดออกกำลังกายที่สบาย ๆ
- ยกทรงกีฬารองรับ
- ดัมเบลล์หรือน้ำหนักเบา (ไม่จำเป็น)
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากเสริมเต้านมแล้ว การออกกำลังกายไปยังระดับก่อนหน้านี้ อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการใช้ร่างกายใหม่ของคุณและคุณอาจมีความรุนแรงบางอย่างเพื่อเริ่มต้นช้าเป็นการดีที่จะระมัดระวังและทำให้ความคืบหน้าช้ากว่าความคืบหน้าอย่างรวดเร็วและได้รับบาดเจ็บและต้องหยุดการทำงานร่วมกัน
คำเตือน
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างออกกำลังกายโดยเฉพาะในบริเวณหน้าอกให้หยุดการออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ของคุณ
