การปรับปรุงการตอบสนองของคุณ
สารบัญ:
การปรับปรุงการสะท้อนของคุณสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นในขณะออกกำลังกายและปฏิบัติงานประจำวัน การตอบสนองที่ดีขึ้นยังสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยในสภาพที่เป็นอันตรายและป้องกันการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
ใช้กีฬาการแข่งขันที่รวดเร็วและต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นบาสเกตบอลและเทนนิสต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการเคลื่อนไหวของผู้เล่นรายอื่นเพื่อแข่งขันในเกม เป็นประโยชน์เพิ่มเติมกีฬาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่การปรับปรุง reflexes ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
-> >
ตีลูกเทนนิสหรือแร็กเก็ตบอลเข้ากับผนังยืนห่างจากผนังประมาณ 7 ถึง 8 ฟุต โยนลูกบอลกับผนังและเคลื่อนไปจับก่อนที่มันจะกระทบพื้น เมื่อ reflexes ของคุณดีขึ้นให้ขยับเข้าไปใกล้กำแพงและโยนลูกบอลให้หนักขึ้น สนามเทนนิสสาธารณะที่มีผนังปฏิบัติเป็นสถานที่ยอดเยี่ยมในการทำกิจกรรมนี้หากคุณไม่สามารถทำที่บ้านได้
ขั้นตอนที่ 3
->
เพิ่มอาหารไขมันในอาหารของคุณ ตาม Alan C. Logan ผู้เขียน "The Brain Diet" การกินอาหารที่เป็นไขมันอย่างพอประมาณจะช่วยเพิ่มจิตสำนึกและการตอบสนองทางจิตใจตลอดจนเวลาในการตอบสนองของคุณ โลแกนแนะนำให้กินอาหารเช่นปลาแซลมอนหรือหางกุ้งมังกรหรือตัดเนื้อเช่นเนื้อกระป๋องที่มีไขมันสูง อาหารที่มีไขมันสูงควรกินอย่างพอประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4
-> >
เล่นวิดีโอหรือเกมคอมพิวเตอร์ไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อปรับปรุงการตอบสนองของคุณและเพิ่มการประสานงานระหว่างมือกับดวงตา ลองเล่นเกมที่เคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและหลีกเลี่ยงเกมที่เคลื่อนไหวช้าซึ่งไม่ต้องใช้เวลาในการตอบสนองอย่างรวดเร็ว เครื่องเบ็ดเตล็ดสามารถพบได้ในร้านค้าและลานโบว์ลิ่งและสามารถช่วยปรับปรุงการตอบสนองและการประสานงานระหว่างมือและดวงตาได้ดี
สิ่งที่คุณจะต้อง
- เทนนิสบอลหรือแร็กเก็ตบอล
- ระบบวิดีโอเกมและเกมหรือคอมพิวเตอร์
เคล็ดลับ
- ใช้โอกาสทุกอย่างในการปรับปรุงวิสัยทัศน์อุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ โฟกัสตรงไปข้างหน้าขณะที่ระบุวัตถุไว้ทางซ้ายและขวาของสายตาของคุณ
คำเตือน
- ตรวจสุขภาพกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหรือถ้าคุณห่างจากโปรแกรมการออกกำลังกายมาระยะหนึ่งหรือถ้าคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพเรื้อรัง
