วิธีรับกระเพาะอาหารพร้อมกับน้ำแครนเบอร์รี่
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ข้อมูลทางโภชนาการ
- Sweetened vs. Unsweetened
- วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานกระเพาะอาหารแบบแบนคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของอาหารทั้งปวงและออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความแข็งแรง มุ่งเน้นไปที่การกินธัญพืชผลไม้สดและผักเนื้อไม่ติดมันปลาสดถั่วและถั่วและเมล็ดพืชในปริมาณที่พอเหมาะ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้เช่นน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินไม่ถูกเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายจะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย ฝึกออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการเดินเร็ววิ่งหรือว่ายน้ำวันสุดสัปดาห์และฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ที่ไม่ละลายน้ำเจือจางด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำแร่อาจเป็นวิธีที่สดชื่นเพื่อเติมเต็มของเหลวและสารอาหารหลังจากการออกกำลังกายที่แข็งแรง
- นอกเหนือจากการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็งแล้วน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ยังเป็นที่รู้จักในฐานะการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอย่างมีประสิทธิภาพตาม MedlinePlus แครนเบอร์รี่มีสารเคมีที่ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียจากการเกาะติดกับเซลล์ที่เป็นระบบทางเดินปัสสาวะซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้ตัวอ่อน หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำว่าควรดื่มน้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 3 ออนซ์ต่อวัน อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อมูลการให้ยาแต่ละชนิด เนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงการใช้น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณดังนั้นควรพิจารณาการรักษาด้วยแคลอรี่ต่ำ ๆ
ไม่มีความลับในการรับประทานกระเพาะอาหารแบบแบน - ใช้เวลาในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ การขาดดุลแคลอรี่ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกายทั้งหมด น้ำแครนเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเสริมสุขภาพให้กับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและทดแทนโซดาหวาน แต่ก็จะไม่ทำให้คุณท้องแบนด้วยตัวเอง ผสมผสานน้ำแครนเบอร์รี่เข้ากับสูตรอาหารและการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลทางโภชนาการ
น้ำแครนเบอร์รี่เป็นแหล่งอาหารที่จำเป็นและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค ตามข้อมูลของ USDA National Nutrient Database 1 แคปซูลแครนเบอร์รี่ไม่ได้ใส่น้ำตาลมีวิตามินบี 1 มิลลิกรัม 5 มิลลิกรัมเกือบ 1 ใน 3 ของค่าเฉลี่ยรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่และเกือบ 1 ใน 4 ของ RDA สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย น้ำแครนเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอีและเคเช่นเดียวกับโพลีฟีนสารประกอบพืชที่อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง กับ 30 61 กรัมน้ำตาลในการให้บริการ 1 ถ้วย, น้ำแครนเบอร์รี่ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ
Sweetened vs. Unsweetened
แบรนด์แครนเบอร์รี่ที่ซื้อในห้างหลายแห่งมีน้ำตาลเพิ่มเพราะน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานมีความเป็นกรดมากและไม่อร่อยต่อผู้คนจำนวนมาก ควรหลีกเลี่ยงจากสายพันธุ์หวานน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีหน้าท้องราบ อย่างไรก็ตามน้ำแครนเบอร์รี่แม้ไม่ได้ทำให้หวานมีน้ำตาลสูง dieters ต้องการใช้ประโยชน์จากสารอาหารในน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ควร จำกัด ปริมาณหรือเจือจางน้ำด้วยน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่เพื่อหลีกเลี่ยงการแคลอรี่เกินจากน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลในน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เป็นน้ำตาลผลไม้เครื่องดื่มอาจเป็นสารทดแทนที่เป็นไปได้สำหรับโซดาและเครื่องดื่มอื่นที่มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส
วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานกระเพาะอาหารแบบแบนคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของอาหารทั้งปวงและออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความแข็งแรง มุ่งเน้นไปที่การกินธัญพืชผลไม้สดและผักเนื้อไม่ติดมันปลาสดถั่วและถั่วและเมล็ดพืชในปริมาณที่พอเหมาะ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้เช่นน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินไม่ถูกเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายจะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย ฝึกออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการเดินเร็ววิ่งหรือว่ายน้ำวันสุดสัปดาห์และฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ที่ไม่ละลายน้ำเจือจางด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำแร่อาจเป็นวิธีที่สดชื่นเพื่อเติมเต็มของเหลวและสารอาหารหลังจากการออกกำลังกายที่แข็งแรง
ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
