การปรับข้อเท้าข้อต่อของคุณ

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
เคล็ดลับ
คำเตือน

ข้อเท้าของคุณมีแรงมากและน้ำหนักในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานในตำแหน่งที่คุณอยู่ บนเท้าของคุณทุกวันหรือถ้าคุณทำการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการเล่นกีฬาหรือการแข่งขัน กระดูกข้อเท้าเชื่อมต่อกระดูกชินกับกระดูก 28 และ 30 ข้อต่อของเท้า ข้อต่อที่มีความซับซ้อนและมีขนาดเล็กข้อเท้ามีความลื่นไหลเกร็งและแตกในระหว่างกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ข้อเท้าของคุณมีความรักและความห่วงใยที่อ่อนโยนให้ฝึกการออกกำลังกายด้านล่างเพื่อปรับและเสริมสร้างความแข็งแกร่งร่วมกัน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มต้นในตำแหน่งที่มีที่นั่งทั้งสองข้างเหยียดออกไปข้างหน้า ถ้านั่งอยู่ในตำแหน่งนี้ยากลองยกตัวเองขึ้นบนผืนผ้าห่มหมอนหรือผ้าเช็ดตัวจนกว่าคุณจะพบที่นั่งที่สบาย ชี้เท้าของคุณออกจากคุณหรือที่เรียกว่า dorsiflexion แล้วงอเท้าไปทางคุณเรียกว่า plantarflexion หากต้องการเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกายให้ห่อแถบความต้านทานไว้รอบ ๆ ลูกของเท้า ยึดมั่นในแถบและเพิ่มความดันอ่อนโยนต่อลูกบอลของเท้าเพิ่มความต้านทาน

ขั้นตอนที่ 2

ปล่อยแถบและหมุนนิ้วเท้าไปทางซ้ายแล้วกลับไปทางขวาในการเคลื่อนไหวของกระจกรถยนต์แบบเกียร์ถอยหลังและไปข้างหน้า ตาม "Meridian Exercise for Self Healing" การออกกำลังกายนี้จะช่วยคืนความสมดุลและการไหลเวียนของโลหิตไปสู่ข้อต่อข้อเท้า