กี่แคลอรี่ใน 2 ช้อนชาน้ำตาล?

หนึ่งช้อนเต็มน้ำตาลไม่มากไปกว่ายาลงไป มากเกินไปของช้อนเต็มเหล่านี้อาจมีผลเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เมื่อรับประทานเกินน้ำตาลอาจเป็นสาเหตุของปัญหาการเผาผลาญอาหารรวมถึงความต้านทานต่ออินซูลินโรคเบาหวานและโรคอ้วน อาหารหลายชนิดมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หลังจากทั้งหมดมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่เพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปมีบทบาทต่อการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน

วิดีโอประจำวัน

การรู้เบอร์

ปริมาณแคลอรี่ในน้ำตาลขึ้นอยู่กับชนิด น้ำตาลทรายปกติและน้ำตาลทรายแดงมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมือนกันที่ 33 และ 35 แคลอรี่ตามลำดับใน 2 ช้อนชา น้ำตาลผงมีแคลอรีเกือบสองเท่าโดยมีช้อนชา 2 ช้อนชาบรรจุ 62 แคลอรี่ จำนวนนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ อย่างไรก็ตามผู้กระทำผิดน้ำตาลขั้นต้นซึ่งเป็นน้ำอัดลมมีน้ำตาลหลายช้อนชา โซดาบางชนิดมีน้ำตาล 13 ช้อนชาต่อมื้อต่อออนซ์ 12 ออนซ์ตามที่ Harvard School of Public Health ถ้าคุณต้องการลดปริมาณน้ำตาลให้ดื่มเครื่องดื่มชูหวาน