อายุ 12 ขวบกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?
สารบัญ:
ในช่วง 12 ถึง 13 ปีร่างกายของคุณก่อนวัยเรียนกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการกระพือปีกโตขึ้น ด้วยเหตุนี้คนที่อายุ 12 ปีมักจะบ่นเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน อะไรคือกลไกการเผชิญปัญหาของร่างกายอายุ 12 ปีที่ทำให้เกิดความลำบากใจและภาวะซึมเศร้าได้ ช่วยให้วัยรุ่นของคุณคิดวิธีการกำจัดไขมันหน้าท้องโดยการพูดคุยอย่างเปิดเผยในเรื่องการเปลี่ยนร่างกายและให้ความรู้แก่เขาเกี่ยวกับทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ต่ำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและกิจกรรมทางกายมากมาย
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พูดคุยกับเด็กอายุ 12 ขวบเกี่ยวกับร่างกายที่กำลังเปลี่ยนและเหตุผลที่มีการเปลี่ยนแปลง หากเธอยังไม่เคยมีประสบการณ์ในวัยหนุ่มก็ตามเธออาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ พูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นสำหรับสิ่งที่อาจดูเหมือนเธอชอบน้ำหนักเพิ่มรอบท้องของเธอ ยืนยันว่าคุณยังคิดว่าเธอสวยและต้องการช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเธอและร่างกายของเธอด้วยการช่วยให้เธอรับอาหารและวางแผนโภชนาการ
ขั้นตอนที่ 2
ให้แน่ใจว่าเด็กอายุ 12 ปีกินอาหารเช้าก่อนเรียน การข้ามมื้ออาหารแม้ว่าอาจดูเหมือนแผนอาหารที่มีประสิทธิภาพจะทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณก่อนหน้าช้าลงเนื่องจากเรียนรู้ที่จะเผาผลาญแคลอรีช้ากว่าเพื่อไม่ให้ขาดอาหาร เสนออาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนสูงเพื่อให้เขาอิ่มกับแคลอรี่น้อยลงเช่นขนมปังปิ้งเนยถั่วลิสงหรืออาหารเช้าเบอร์ริโตะ
999 ขั้นตอนที่ 3เสนออาหารว่างที่มีสุขภาพดีที่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังคงให้ความพึงพอใจอยู่เสมอแนะนำ Jane Auh, M.D กุมารแพทย์ของ Camino Medical Group ลบอาหารขยะที่ล่อใจออกจากตู้เพื่อไม่ให้เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ชีสแคร็กเกอร์ผลไม้และโยเกิร์ตหรือผักและครีมเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับคุณที่จะทานอาหารมื้อเย็นในขณะที่ลดจำนวนแคลอรี่ที่เธอกินทุกวัน
ขั้นตอนที่ 4
ให้โอกาสมากมายในการใช้งาน 12 ปีของคุณ ลงชื่อสมัครเข้าเป็นทีมกีฬาขอให้เขาเข้าร่วมกลุ่มที่กำลังเรียนอยู่ที่โรงเรียนหรือเพียงแค่เตะรอบลูกบอลกับเขา คุณจะพบว่าตั้งแต่ท้องเป็นที่สะสมไขมันส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณ preteen ของคุณก็จะเป็นสถานที่แรกที่ไขมันจะละลายไปกับอาหารสุขภาพและการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 5
