บ้านแบบฝึกหัดสำหรับเด็กวัยรุ่น

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่า 15 ร้อยละ 8 ของวัยรุ่นมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่ไม่เป็นอันตรายเช่นไม่รับประทานอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ยาลดน้ำหนักหรืออาเจียนเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้สามารถทำให้เด็กวัยรุ่นที่กำลังเติบโตจะป่วยหรือแม้กระทั่งได้รับน้ำหนักมากขึ้นกลับ แทนที่จะใช้วิธีที่ไม่แข็งแรงในการลดน้ำหนักเด็กวัยรุ่นควรพิจารณาการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งมุ่งเน้นที่การช่วยให้พวกเขาพอดีโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกห้องออกกำลังกายที่มีราคาแพง

วิดีโอประจำวัน

Commercial Crunch

แทนที่จะนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์ในครั้งต่อไปจะมีการ "Gossip Girl" ค้นหาวิธีออกกำลังกายในขณะที่คุณดู ลองทำ crunches, push-ups, lunges หรือ dips ทุกครั้งที่มีการค้าขายมา เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและเปลี่ยนเป็นประเภทอื่นสำหรับการโฆษณาแต่ละรายการที่เล่น การศึกษาของ McMaster University ในประเทศแคนาดาพบว่าการออกกำลังกายสั้น ๆ ก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการฝึกซ้อมระยะยาว

การเต้นรำการเต้นรำ

หากคุณชอบออกไปเที่ยวและเต้นรำกับเพื่อนลองเล่นวิดีโอเกมเช่น "Dance, Dance Revolution" คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และทำงานกับการเคลื่อนไหวของคุณในเวลาเดียวกันทั้งหมดนี้ก็เพื่อความสะดวกสบายในบ้านของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองใช้วิดีโอเกมอื่น ๆ ที่เน้นการออกกำลังกายเช่น "Wii Fit" หรือ "Wii Active" กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงกิจกรรมและเกมเพื่อให้คุณมีสมาธิในการสนุกสนานมากกว่าที่คุณออกกำลังกาย

เกมรถกระบะ

ขอให้พ่อแม่ซื้อกระเช้าบาสเก็ตบอลฟุตบอลหรือฮ็อกกี้เน็ตสำหรับบ้าน ตั้งค่าด้านนอกและคุณสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเล่นเกมรถกระบะฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือฮอกกี้ในถนนรถแล่นของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพในการพยายามยิงห่วงสักสองสามครั้งและคุณอาจพบว่าถนนรถแล่นของคุณเป็นจุดร้อนใหม่สำหรับกลุ่มเพื่อนฝูง

การออกกำลังกายการวิจัย

คุณไม่จำเป็นต้องใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีราคาแพงเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่บ้าน ห้องสมุดของคุณสามารถเป็นไอเดียและโปรแกรมการออกกำลังกายที่น่าสนใจมากมายที่คุณสามารถทดลองได้เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกติดกับโปรแกรมการออกกำลังกายหนึ่ง ๆ สอบถามบรรณารักษ์ของคุณเพื่อชี้ส่วนการออกกำลังกายและให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจด้วยการลองออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์ คุณอาจพบว่าคุณมีความชื่นชอบในการออกกำลังกายบางประเภทไม่ว่าจะเป็นโยคะคิกบ็อกซิ่งแอโรบิคหรือสิ่งอื่นที่เหมาะสำหรับวัยรุ่นชี้ให้เห็นว่า FamilyEducation ดอทคอม

Friend Support

พูดคุยกับเพื่อนฝูงของคุณในการออกกำลังกายกับคุณที่บ้านทุกวันหลังเลิกเรียน การได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนสามารถช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อคนอื่นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้น เชิญเธอเข้ามาคืน Tae Bo หรือเปลี่ยนมาใช้บ้านของเธอเพื่อลองใช้พิลาทิส ทำให้เป็นวันที่ยืนที่คุณพบกันหลายครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายและทำกฎเพื่อไม่ยกเลิกกันและกันนี้สามารถให้คุณผลักดันขั้นสุดท้ายที่คุณต้องกลายเป็นงานที่ใช้งานและมีสุขภาพดี