Herbed เห็ดป่าสูตรข้าวโอ๊ต
สารบัญ:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- รวม
- 25 m
ข้าวโอ๊ตบดสำหรับอาหารเช้า ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jackie Newgent
ส่วนผสม
ชโลม 4
- 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 3 ห่อสาหร่าย (s)
- 12 ออนซ์หั่นเห็ด
- 2 ช้อนชา 100% น้ำมะนาว
- 3/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
- 4 ถ้วยน้ำ
- 1 ช้อนชาสดโรสแมรี่
- 1 ช้อนชาเกลือทะเล
- 2 ถ้วยโอ๊ตแห้งเร็ว
- 4 ฟัว
คำแนะนำ
1 ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่ที่มีขนาดปานกลาง เพิ่มเห็ดขาวส่วน scallions น้ำมะนาวและพริกไทยและsautéจนกว่าเห็ดจะสุกเพียงผ่านประมาณ 5 นาที 2 ในขณะที่กำลังทำอาหารเห็ดทอดไข่ในกระทะที่ไม่ใช้สเปรย์ทำอาหาร 3 เติมน้ำโรสแมรี่และเกลือและนำไปต้มให้สูง ผัดในข้าวโอ๊ตและส่วนที่เป็นสีเขียวของต้นหอมและลดความร้อนลงสู่กลาง ปรุงอาหารขณะที่ตื่นเต้นเป็นครั้งคราวจนกว่าข้าวโอ๊ตจะสุกเต็มที่ประมาณ 6 นาที 4 โรยเสิร์ฟพร้อมเนยแข็งหรือท็อปพร้อมกับไข่และเสริฟ ถ้าต้องการให้แต่งแตงด้วยหัวผักกาดข้อมูลโภชนาการ
247 วัลลภต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 1/2 ถ้วย
- 9g ไขมัน
- 30g คาร์โบไฮเดรต
- 11g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 9g > 13% | อิ่มตัว 2g |
| คอเลสเตอรอล 186mg | |
| 62% | โซเดียม 493mg |
| 20% | คาร์โบไฮเดรต 30g |
| 14% | ใยอาหาร 5g |
| น้ำตาล 1g | |
| โปรตีน 11g | |
| 7% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
