สุขภาพที่ดีในการปรุงรสน้ำเพื่อการเพาะกาย
สารบัญ:
น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตและความอยู่รอดทำให้ร่างกายของคุณลดลง 60% ถ้าคุณสูญเสียน้ำมากเกินไปหรือไม่ดื่มพอคุณจะกลายเป็นน้ำและอิเล็กโทรไลต์ของคุณจะไม่สมดุล ภายใต้สถานการณ์ปกติคุณอาจดื่มของเหลวเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ แต่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เข้มแข็งเช่นการเพาะกายเพิ่มความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณเพราะคุณสูญเสียน้ำมาก หากคุณพบน้ำดื่มที่น่าเบื่อคุณสามารถเพิ่มรสชาติได้โดยไม่ต้องบรรจุแคลอรี่มากเกินไป
วิดีโอประจำวัน
Citrus-Flavored Water
ผลไม้เช่นมะนาวและมะนาวเหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำ ส้มไม่เพียง แต่ยืมน้ำรสสดชื่น แต่ยังให้วิตามินซีที่มีแคลอรี่เพิ่มน้อยมาก วิตามินซีช่วยในการรักษาบาดแผลและสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น ลองเพิ่มชิ้นส้มลงไปในน้ำของคุณหรือบีบผลไม้เพื่อปล่อยน้ำให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น ขวดน้ำหรือถ้วยกับ infusers เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการเพิ่มผลไม้ไปในน้ำของคุณ
น้ำผักและสมุนไพรรสเลิศ
การเพิ่มแตงกวาลงในน้ำให้รสชาติที่คมชัด ชาสมุนไพรมีอยู่ในหลายรสชาติและยังสามารถนำมาใช้เพื่อรสชาติน้ำ ชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีแคลอรี่น้อยที่สุดตราบเท่าที่คุณไม่ได้น้ำตาล ลองพิจารณาใช้มิ้นท์ในน้ำเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและสดชื่น นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมสะระแหน่ที่มีรสชาติแตกต่างกันเช่นมะนาวหรือผลเบอร์รี่สดเพื่อเพิ่มรสชาติสารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลและปลอดสารอาหาร
สารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลและสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหารมีอยู่ในหลายรสชาติและในรูปของผงหรือของเหลว ส่วนใหญ่ไม่มีรสปราศจากน้ำตาลมีน้ำตาลแทนทำให้พวกเขาแคลอรี่ฟรีและบางส่วนได้เพิ่มคาเฟอีนหรือวิตามินและแร่ธาตุ สถาบันโภชนาการและอาหารและสมาคมโรคเบาหวานของสหรัฐฯพิจารณาว่า "สารให้ความหวานที่ไม่เป็นสารอาหารเพื่อความปลอดภัยเมื่อบริโภคภายในปริมาณที่บริโภคประจำวันขององค์การอาหารและยาแห่งสหประชาชาติ"
