เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับเดือนที่ 8 ของคุณในครรภ์
สารบัญ:
การตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนพิเศษและในเดือนที่ 8 ของคุณคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับการพบกับลูกน้อยคนใหม่ของคุณ สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพของคุณตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่แปดและเก้าเมื่อลูกของคุณจะเกิดขึ้นอย่างเต็มที่
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญของการพักผ่อน
->
สิ่งสำคัญยิ่งสำหรับคุณคือการพักผ่อนให้เพียงพอ มันอาจจะยากที่จะสบายเพราะทารกจะได้รับขนาดใหญ่และย้ายไปรอบ ๆ; แม้กระนั้นการพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมตัวสำหรับการทำงาน นอกจากนี้ส่วนที่เหลืออาจหายากเมื่อทารกมาถึง มุ่งมั่นสำหรับการนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนและถ้าเป็นไปได้ให้ใช้งีบหลับหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอน
ผ่อนคลายจิตใจ
->
การผ่อนคลายจิตใจของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการผ่อนคลายร่างกายของคุณ ด้วยการเตรียมการและการนัดหมายของแพทย์คุณสามารถเผชิญกับระดับความเครียดได้มากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะมีเวลาว่างและผ่อนคลายเพื่อให้สุขภาพโดยรวมของคุณ ค้นหากิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบและทำให้เป็นประเด็นที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองหยุดพัก
นิสัยการกินที่ดี
->
การรับประทานอาหารสำหรับสองคนไม่จำเป็นต้องเท่ากับการรับประทานอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า กินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันอาการอิจฉาริษยาและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณอาจพบว่านี่คือรูปแบบที่คุณจะปฏิบัติตามเมื่อลูกของคุณมาถึง มุ่งผลไม้สดผักโปรตีนลีนที่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปลาและเมล็ดธัญพืช ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ใยอาหารบางชนิดเพื่อป้องกันอาการท้องผูก การดื่มน้ำที่อุดมสมบูรณ์จะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยลดอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นและช่วยล้างสารพิษต่างๆ
ปรับปรุงการสื่อสาร
->
สิ่งสำคัญคือควรติดต่อกับหมอหรือนางพยาบาลผดุงครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นลูกคนแรกของคุณอาจเป็นการยากที่จะตีความการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณกำลังดำเนินอยู่ คุณสามารถถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้นและวิธีดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยในช่วงเดือนที่ 8
