วิตามินสำหรับผู้หญิง

สำหรับคนที่รับประทานเนื้อสัตว์ผักธัญพืชและอาหารทั้งอื่น ๆ เป็นประจำอาจไม่จำเป็นต้องเสริมด้วย แต่ถ้าคุณชอบชาวอเมริกันมากที่สุดวิตามินอาจช่วยเติมช่องว่างที่เหลืออยู่โดยการให้สารอาหารที่ไม่สมบูรณ์ เป็นที่นิยมสำหรับเด็ก multivitamins เหนียวนำเสนอวิธีสำหรับผู้เสพจู้จี้จุกจิกเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่ชอบวิตามินเหนียวมีข้อควรพิจารณาบางอย่างที่ต้องคำนึงถึง

มักไม่ใส่แร่ธาตุ

วิตามินที่เป็นประโยชน์ของคุณอาจขาดวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญ แต่ก็อาจจะทำให้คนอื่นไม่สามารถรับประทานได้อย่างสมบูรณ์ แร่ธาตุต่างๆเช่นซีลีเนียมแมงกานีสโครเมียมและวิตามินเคมักถูกแยกออกจากวิตามินที่เหนียวเนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัส สารเหล่านี้ - ในขณะที่มีอยู่ในแหล่งอาหารที่หลากหลาย - อาจมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีอาการเบื่ออาหาร, โรค Crohn หรือโรคอื่น ๆ ที่มีผลต่ออาหาร Steffensmeier เตือนว่าธาตุเหล็กและแคลเซียมเป็นแร่ธาตุอื่น ๆ อีกสองชนิดที่ถูกแยกออกจากวิตามินรวมที่เหนียวเหนียว แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สำคัญที่สุดอีกสองชนิดสำหรับสตรี เหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเปลี่ยนรสชาติและเนื้อสัมผัสของวิตามินที่เหนียวและไม่เข้ากันกับสารอื่นเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3

ส่วนผสมเสริมทางเคมี

วิตามินบิวทิลอาจทำให้เส้นแบ่งระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับยารักษาโรคได้ แต่ด้วยรสชาติที่เพิ่มขึ้นน้ำตาลมีสีเทียมสารกันบูดและแคลอรี่ ในขณะที่วิตามินรวมแบบดั้งเดิมมีส่วนประกอบที่มีผลผูกพันเช่นเดียวกับหอยหรือถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุมากมายวิตามินที่เหนียวจำเป็นต้องใช้สารเคมีเพื่อสร้างความหวานและเนื้อสัมผัสที่เป็นที่นิยม สำหรับผู้หญิงแคลอรี่เพิ่มเติมอาจเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของอาหารเสริมเหล่านี้ และหากคุณมีกระเพาะที่มีความรู้สึกไวสูงส่วนผสมด้านเทียมข้างต้นอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี วิตามินเค็มอาจมีขนาดเล็ก แต่ทันตแพทย์ Mary Hayes บอก USA Today ในปี 2007 ว่าอาจทำให้เกิดฟันผุและโรคทางทันตกรรมอื่น ๆ เนื่องจากน้ำตาลและความหนืดของพวกเขา

การให้ยาเกินขนาด

วิตามินทุกชนิดมีความเสี่ยงที่จะให้ยาเกินขนาด อย่างไรก็ตามเนื่องจากรสชาติหวานของวิตามินเหนียวคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะกินเสิร์ฟพิเศษของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหวานนี้กว่าที่คุณจะต้องกลืนยาเม็ดม้าอื่น ๆ ส่วนผสมหลายอย่างในวิตามินรวมที่เหนียวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อรับประทานเกินขนาดที่แนะนำ ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือท้องร่วงจากวิตามิน A, C และ D จำนวนมาก Vitamin B-3 อาจทำให้เกิดสภาพผิวหนังคันที่เรียกว่า niacin flush แม้ว่าผลกระทบนี้จะเกิดขึ้นชั่วคราว สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณใช้แบรนด์วิตามินรวมที่มีแคลเซียมหรือธาตุเหล็กโดยไม่ต้องให้ความสำคัญกับการให้ยาเพื่อให้ยาเกินขนาดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต