การออกกำลังกายที่ดีสำหรับอาการท้องผูกและท้องอืด
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเคลื่อนที่และเพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดี การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างการกระตุ้นอะดรีนาลีนที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณมีชีวิตประจำที่หรือถ้าการออกกำลังกายไม่ได้เป็นที่พึงปรารถนาของคุณรูปแบบอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงน้อยกว่าของคาร์ดิโอก็เป็นประโยชน์เช่นการว่ายน้ำเต้นรำแอโรบิกการขี่จักรยานการเล่นเทนนิสหรือการใช้เครื่องฝึกรูปไข่ที่โรงยิม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้ซึ่งจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเคลื่อนที่ได้เช่นกัน
- การรักษากล้ามเนื้อในผนังช่องท้องของคุณให้แข็งแรงช่วยให้คุณสามารถผลักดันก๊าซผ่านและทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเคลื่อนที่ได้ ผสมผสานการเสริมสร้างพลังอำนาจเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบปกติของคุณทำให้แกนหลักทั้งหมดของคุณมีผลต่อระบบการย่อยอาหารในเชิงบวกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายไม้กระดาน crunches ทำบนลูกเสถียรภาพและ crunches จักรยาน
ความรู้สึกที่ท้องอืดท้องหรือท้องผูกอาจทำให้เกิดอาการอึดอัดได้ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณชะลอตัวลงรวมถึงยาบางอย่างเช่นยาปฏิชีวนะอาหารที่ไม่ดีอาการลำไส้แปรปรวนหรือโรคทางการแพทย์ประเภทอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อลำไส้เล็กส่วนล่างของคุณ ในขณะที่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการเยียวยาสามารถใช้ได้กับท้องอืดท้องผูกและท้องผูกการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ไขหรือรักษาระบบการเผาผลาญอาหารและระบบทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดีโดยปราศจากสารกระตุ้นตามธรรมชาติ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกาย
การศึกษาใน "วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ระหว่างประเทศ" ในปี 2551 พบว่าผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนได้รับความบรรเทาจากอาการท้องผูกด้วยการออกกำลังกาย การมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้อาหารของคุณผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณได้ง่ายขึ้นซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูก ในขณะที่คุณไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานเจ็ดวันต่อสัปดาห์คุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมทางกายบางประเภทในแต่ละวันรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการพาสุนัขไปเดินเล่นขี่จักรยานกับลูก ๆ หรือเดินไปทำงาน แทนที่จะนั่งรถเมล์
