การฝึกซ้อมอย่างแข็งแกร่งของ Mir

คุณเกือบจะบอกได้ว่าแฟรงก์มีร์ถูกกำหนดให้เป็นแชมป์ UFC หลายสมัย การเติบโตขึ้นมาในสตูดิโอศิลปะการต่อสู้ของพ่อทำให้แฟรงก์ได้เห็นวิธีการฝึกอบรมต่างๆ สิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้ แต่มันคือการดำเนินงานของการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งกับโค้ชมาร์ค Philippi ที่จริงๆให้ Mir บนขา

วิดีโอประจำวัน

Mir เลือก Philippi เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแข่งขันปี 2009 กับ Cheick Kongo ฟิลิปปิมีส่วนร่วมในการแข่งขันที่แข็งแกร่งเจ็ดครั้ง; สิ่งอำนวยความสะดวกการฝึกอบรมของเขามีการฝึกอบรมที่ออกแบบมาสำหรับคู่แข่งที่เข้มแข็งและนักกีฬาประเภทอื่น ๆ สถาบันกีฬาฟิลิปปินส์ใช้ลูกบอล d-ball ขนาด 100 ปอนด์เครื่องมือพลิกและยางลบ - รวมถึงเครื่องมืออื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการฝึกอบรมที่เข้มแข็ง Philippi เชื่อมั่นในการฝึกอบรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายเช่นการพลิกแพลงยางเพื่อเพิ่มความทนทานต่อกรดแลคติคและเพิ่มประสิทธิภาพ

น้ำหนักหนักกว่า

ต้องใช้เวลาสองสัปดาห์กว่าที่ Mir จะสามารถผ่านการฝึกซ้อม 90 นาทีทั้งหมด ฟิลิปปินทำ Mir ให้ความสำคัญกับการยกดึงและกดน้ำหนักหนักกว่าที่เคยทำไว้ ในระหว่างการฝึกอบรมเทคนิค strongman ถูกนำมาใช้รวมทั้งลากเลื่อน squats และกดทหารที่มีน้ำหนักหนักตรงข้ามกับการมุ่งเน้นหลักในการฝึกซ้อมลงและ sprints กิจวัตรประจำวันของ Mir ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลัง แต่ไม่มากนักเพื่อลดความคล่องตัวของเขา

จำนวนและความยาว

Philippi มี Mir ทำงานสัปดาห์ละ 5 ครั้งโดยแต่ละเซสชันมีระยะเวลาไม่เกิน 90 นาที เจตนาของ Philippi คือการเพิ่มมวลอำนาจและน้ำหนักของ Mir แต่ไม่ส่งผลต่อความเร็วของเขา จากการฝึกของ Mir, Philippi กล่าวว่า "คุณไม่ได้พยายามที่จะเสียสละ athleticism สำหรับขนาด"