อาหารที่ช่วยป้องกันสิว
สารบัญ:
สิวเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายเป็นหลักสิวเป็นที่น่ารำคาญและสามารถทำให้คุณรู้สึกอับอายเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคุณ ไม่มีการรักษาสิวแบบสากล แต่มีอาหารบางชนิดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อป้องกันสิวได้ เมื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมคุณจะทำให้ร่างกายแข็งแรงการแจ้งเตือนจิตใจและผิวของคุณเรืองแสงและมีสุขภาพดี
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลไม้
-> >
เพื่อป้องกันปัญหาสิวผลไม้ต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ ผิวของคุณต้องการวิตามิน A, C และ E ที่ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสสวยงาม ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเชอร์รี่องุ่นและกล้วยเป็นแหล่งวิตามินที่ดีและผลเบอร์รี่เช่นแครนเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ยังมีพฤกษเคมีที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิว การรับประทานผลไม้จะช่วยเพิ่มรูปลักษณ์และความรู้สึกโดยรวมของผิว เลือกใช้ผลไม้สดมากกว่าแช่แข็งหรือกระป๋องเพื่อประโยชน์ทางโภชนาการมากที่สุด หยิบผลไม้แทนคุกกี้หรือไอศครีมเมื่อคุณต้องการอาหารว่างยามบ่ายที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็ว
ผัก
->
ตาม HerbVitality ข้อมูลวิตามินบีจำเป็นต่อการก่อตัวของผิวหนังเล็บและเซลล์ผม เพื่อรักษาสุขภาพผิวของคุณและช่วยป้องกันไม่ให้สิวรวมผักที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเข้าไปในอาหารของคุณ เลือกผักสีเขียวเข้มและใบเขียวเช่นผักขมผักชนิดหนึ่งถั่ว collard ผักชนิดหนึ่งคะน้าถั่วและถั่ว หลายผักเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, K, E และ D ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ รับประทานสลัดผักกับมื้อกลางวันและผักสองมื้อพร้อมกับมื้อเย็นของคุณเพื่อรับเสิร์ฟทุกวัน
ผลิตภัณฑ์จากนม
->
ตามที่ AcneCareTips com สุขภาพของเซลล์ผิวขึ้นอยู่กับวิตามินเอร่างกายของคุณใช้วิตามิน A ในการรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวของคุณซึ่งต่อมาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินเอทำให้อาหารเช่นนมโยเกิร์ตชีสกระท่อมและชีสเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลของคุณ ลองพิจารณาเพิ่มนมไขมันต่ำที่ให้นมของคุณในตอนเช้าและทานโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างตอนเช้า
ธัญพืชธัญพืช
->
น้ำ
